Welche Morgengewohnheiten erhalten die Gesundheit von Frauen?

Oft fühle ich mich nach dem Aufwachen am Morgen unwohl. Es tut dort weh, dann tut es weh, aber öfter morgens schon eine ekelhafte Stimmung. Ich beschloss, auf den Websites nach Möglichkeiten zu suchen, mein Leben so zu verändern, dass jeder Morgen Freude bringt.

Als Ergebnis habe ich einige Tipps gefunden, die das Institut für Klinische Medizin anbietet. Wenn Sie alles befolgen, was unten gesagt wird, wird sich die Situation dramatisch in eine positive Richtung ändern:

• das Wohlbefinden wird sich verbessern;
• eine Person wird in der Lage sein, sich auf ein Positives einzustimmen;
• Konzentration der Aufmerksamkeit wird sich verbessern;
• zusätzliche Pfund werden weggehen;
• Energie wird erscheinen;
• Es wird ein Interesse an gesunden und gesunden Lebensmitteln geben.

Aber das Wichtigste ist, dass eine Frau den Morgen liebt und keine Angst davor hat.

Gewohnheiten zu folgen

Ich schlage vor, zu prüfen und dann in den Kommentaren zu diskutieren, ob Sie dem Rat zustimmen oder nicht. Obwohl meiner Meinung nach nichts Falsches oder Schädliches an diesen Gewohnheiten ist.

Steh gleichzeitig auf

Natürlich ist es am besten, mit dem Sonnenaufgang aufzustehen. Aber moderne Frauen arbeiten nicht immer in der Nähe von zu Hause. Egal ob Sie wollen oder nicht, Sie müssen viel früher als die Sonne aufstehen. Es ist hilfreich, auch am Wochenende jeden Tag zur gleichen Stunde aufzustehen. Ich weiß nicht mehr, wo, aber ich habe gelesen, dass Sie morgens, sobald eine Person aufgewacht ist, sofort aufstehen und nicht im Bett liegen müssen.

Strecke deine Beine aus

Die Beine einer Frau müssen geschützt werden, insbesondere wenn tagsüber keine Zeit zum Ausruhen bleibt. Ich beginne den Morgen mit einem Aufwärmen meiner Füße: Ich drehe sie zu mir selbst, zurück, zu den Seiten. Dann mache ich mit meinen Füßen kreisförmige Rotationen.

Dieses Aufwärmen verbessert die Durchblutung.

"Yoga" auf dem Bett

Ja, Sie irren sich nicht. Es ist Yoga, das ich sofort nach dem Öffnen der Augen machen möchte. Ich kenne keine spezifischen Übungen. In meinem Arsenal gibt es ein "Fahrrad", abwechselnd Beinheben, Rotationen. Jede Frau kann selbst entscheiden, wie sie ihren Körper nach dem Schlafen strecken möchte.

Nüsse am Morgen

Unter den Tipps hat mir gefallen, dass man morgens Nüsse essen kann: Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse, was auch immer man mag. Sie können zum Salat hinzugefügt werden, aber ich bevorzuge es, sie einfach so nach dem Frühstück zu essen.

Was geben Nüsse dem weiblichen Körper? Nicht nur gesunde Fette, sondern auch viele Vitamine und Mineralien. Am wichtigsten ist jedoch, dass die Nüsse perfekt gesättigt sind, sodass Sie vor dem Mittagessen keinen Snack möchten.

Ohne Wasser und nicht da und nicht syudy ...

Seit einigen Jahren beginne ich jeden Morgen mit einem Glas warmem Wasser. Ich trinke es auf nüchternen Magen. Dieses Verfahren verbessert die Durchblutung, weckt das Verdauungssystem. Darüber hinaus fließt Wasser durch den Magen, den Darm und "spült" sie teilweise aus Speiseresten, um Giftstoffe zu beseitigen.

Aber das ist nicht alles. Wasser hilft beim Abnehmen. Kürzlich, nach 15 Minuten, trinke ich auch ein Glas Rosinenwasser.

Gewohnheiten ändern

Jedes Frühstück müssen Sie experimentieren, Geschirr wechseln, Hand. Ich bin Rechtshänder, aber ich nehme morgens oft einen Löffel in die linke Hand. Während ich esse, lache ich über meine Unbeholfenheit. Dies ist notwendig, um das Gehirn zu provozieren, neue neuronale Verbindungen herzustellen. Folglich werden sich Gedächtnis und Aufmerksamkeit verbessern.

Kaffee ist gesund

Natürlich reden wir nicht über zu dicken Kaffee in einer riesigen Tasse. Jeden Morgen gönne ich mir eine kleine Tasse dieses göttlichen Getränks, das mir hilft, aufzuwachen. Und das bedeutet, dass ich voller Kraft und Energie anfangen werde zu arbeiten.

Lassen Sie die Geräte in Ruhe

Das Leben einer modernen Frau ist so gestaltet, dass sie sich ohne Geräte „nackt“ fühlt. Ich habe morgens keine Zeit, ein Telefon oder Tablet abzuholen. Der Computer wird eingeschaltet, wenn ich mit dem Kochen des Abendessens beginne. Ich schaue Filme auf YouTube. Aber meine Töchter und meine Enkelin haben die schlechte Angewohnheit, von ihren Telefonen aus am Tisch zu sitzen. Ich kämpfe jetzt seit zwei Monaten mit ihnen, einige Verschiebungen wurden skizziert. Aber ich werde mich trotzdem durchsetzen.

Was denkst du über diese guten Gewohnheiten, wirst du anfangen, sie zu benutzen oder nicht? Vielleicht in den Kommentaren teilen?