Nützlich, wenn Müsli und wie sie zu Hause machen

Wenn Sie von dem üblichen Frühstück mit Rührei und Haferflocken langweilig wird, dann wäre eine gute Option Getreide sein. Sie können mit verschiedenen Füllungen kombiniert werden, gießen jede Flüssigkeit. Darüber hinaus können Sie Readymix kaufen. Nutzen und Schaden von Getreide abhängig von ihrer Zusammensetzung und Zusatzstoffe.

Was Müsli ist

Muesli populär geworden wegen der Leichtigkeit der Herstellung, den Geschmack und die Vorteile, die sie für den Menschen bieten. Schweizerer Arzt im 20. Jahrhundert erfunden dieses Gericht für Klinikpatienten, die nur gesunde Lebensmittel mit Nährwert aßen.

Im 21. Jahrhundert begannen sie unter den Diätprodukten zu führen. Die Grundlage hierfür ist Getreide. Sie können Roggen, Hafer, Weizen, Mais sein.

Alle Zusätze miteinander vermischt und in Säcken oder Kisten verpackt. Sie können in jedem Geschäft oder Supermarkt. Reste ihrer Häuser zu kaufen und füllen sich mit Flüssigkeit. Es gibt 2 Arten von nützlichen Getreide:

• Rohmaterial. Sie sollen nicht zu einer Wärmebehandlung unterzogen werden. bestehen oft aus Getreide, Früchte, Samen, Nüsse.
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• gebackenes Müsli - eine Mischung aus Vollkorn-Getreide oder Saft mit Honig bei niedrigeren Temperaturen gebacken. Dish die Eigenschaften gesättigt ist, und ein süßes verdaulich.

Die Zusammensetzung und Kaloriengehalt von Getreide

Neben Getreide können die folgenden Zutaten in ihnen enthalten sein:

• Nüsse;
• Getrocknete Früchte - Aprikosen, Rosinen und Datteln;
• getrocknete Früchte;
• kandierte Früchte;
• Stücke von Schokolade;
• Bananenchips;
• Luft Flocken;
• gesalzene Nüsse;
• Kleie;
• Fruchtsaft;
• Zimt;
• Glasur;
• exotische Früchte - Ananas, Papayas;
• Kürbiskerne.

Die Menge an Kalorien, hängt von der Wärmebehandlung, Additive, die verwendet werden. Wenn nur die Mischung mit kochendem Wasser, dann wird der Kaloriengehalt minimal sein. Andere Nummer wird angezeigt, wenn Sie den Joghurt verwenden, fügen Sie Honig. Milchprodukte machen einen Teller dicker, besser zugeführt. Müsli Kalorien pro 100 Gramm:

• mit getrockneten Früchten Mischung - 325 kcal;
• mit Nüssen - 377 kcal;
• verglast - 416.

Nährwert:

• Protein - 9,1 g;
• Fett - 5,5 g;
• einfache Kohlenhydrate - 31,1 g;
• Faser - 7,3 Gramm.

Mineralstoffe, die in der Zusammensetzung:

• Calcium;
• Phosphor;
• Kalium;
• Magnesium;

• Zink;
• Eisen;
• Selen;
• Mangan.

Die Mineralstoffmischungen sind derzeit die meisten der notwendigen Vitamine und Mineralien.

Achtung! Es ist schwierig, ein Produkt zu finden, die viele nützliche Elemente für den Körper enthalten würde. Daher Mischung sehr gefragt.

Wie nützlich Müsli

Die Mischung ist ein einzigartiger Komplex Vitamine. Es ist mit einem gesunden Lebensstil und die richtigen Ernährung in Verbindung gebracht. Müsli schnell zubereitet. Dies ist eines der wichtigsten Merkmale. Sie gossen in eine Schüssel, gießen Sie die Flüssigkeit, die Früchte hinzufügen. Sie sind sehr nahrhaft, ein Gefühl der Sättigung für ein paar Stunden.

Vorteile von Müsli mit Milch am Morgen ist von unschätzbarem Wert. Komplexe Kohlenhydrate erfüllt Hunger für eine lange Zeit, bietet eine Vielzahl von Vitaminen, Proteinen und Mineralstoffen. Stärkung der Knochen. In nicht Übermüdung, Müdigkeit während des Tages.

Nützliche Mischungen ausgegeben bemerkenswert Schadstoffe, Toxine, Abbau von Körperfett. Ballaststoffe helfen, den Verdauungstrakt normal funktionieren.

Das Getreide enthält die richtige Menge an Kohlenhydraten den Körper aus dem Auftreten von Tumoren und entzündlichen Prozessen im Gastrointestinaltrakt zu schützen.

Müsli bestehen aus komplexen und einfachen Kohlenhydraten. Wissenschaftlich bewiesen, dass medizinische Körner reduziert das Risiko von Brustkrebs um 45% zu essen.

Nützliche Mischung aktiviert geistige Aktivität. Es ist nicht nur Nahrung für Gewichtsverlust, sondern auch ein großes Frühstück für Studenten.

Für jemanden Getreide Eigenschaften profitieren:

• Menschen, die von Arteriosklerose betroffen;
• Bluthochdruck;
• Athleten;
• aktiv in geistiger Arbeit beschäftigt.

Die Mischung enthält eine Menge nützlicher Faser. verbessert die Verdauung dank seiner Eigenschaften, reinigt den Körper, normale Cholesterinwerte.

Die Mischungen sind Substanzen, die das Nervensystem profitieren. Sie beruhigen, zur Verbesserung der Stimmung, mit Stress zu kämpfen.

Da Flocken gereinigt Darm, Hautzustand zu verbessern. Es ist sauberer, verschwinden schwarze Flecken, Hautausschläge, rote Flecken.

Nach der Meinung von Ernährungswissenschaftlern Müsli - perfekten Assistenten für die Gewichtsabnahme. Aber nur diejenigen, die hochkalorische Nahrungsergänzungsmittel nicht enthalten.

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