Wie schnell und für immer habe ich Süßigkeiten aufgegeben

Ich war schon immer anfällig für Fettleibigkeit, aber nach 40 Jahren begann ich mich zu schnell zu erholen. Aber es war schwierig, diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Mir wurde gesagt, ich solle auf Süßigkeiten und Muffins verzichten.

Eine Süßigkeit, zwei Süßigkeiten ...

Marmelade, Karamellen und Kekse waren für mich die Grundnahrungsmittel. Sie konnte nicht einmal eine Tasse Tee ohne Süßigkeiten trinken. Ich war besonders hungrig nach Leckereien während des Stresses: Ich aß Süßigkeiten, Schokolade, Marshmallows, Kuchen und Brötchen in Kilogramm. Und dann, als ich in den Spiegel schaute, sah ich wieder unangenehme Veränderungen.

Ich möchte nicht einmal über die Waage sprechen, die Waage zeigte schreckliche Ergebnisse.

Meine Methoden, um Süßigkeiten loszuwerden

Egal wie schwer es für mich war, ich beschloss zu experimentieren. Anfangs hat nicht alles geklappt: Sie ist oft zusammengebrochen. Aber dann wurde mir klar, dass ich geduldig sein und auf meine eigene Gesundheit achten musste. Jetzt möchte ich meine Tipps teilen.

Hauptgerichte bevorzugen

Das Dessert wird normalerweise nach der Verkostung des ersten und zweiten Ganges gegessen. Um keine Süßigkeiten zu konsumieren, müssen Sie gut essen. Ich spreche nicht von übermäßigem Essen, nein, Sie müssen in Maßen essen.

Ich habe die Portion nicht einmal reduziert. Zuerst habe ich definitiv Haferbrei, Gemüse und Kräuter gegessen. Diese Lebensmittel sättigen den Körper mit Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten. Die Sättigung kommt schnell, Sie haben lange keine Lust zu essen. So können Sie auf süße Zusatzstoffe verzichten

Es gibt genug Süße in Früchten und getrockneten Früchten

Es besteht keine Notwendigkeit, auf Süße zu verzichten, diese Substanz ist auch für das normale Funktionieren des Körpers notwendig. Ich wechselte im Sommer zu Beeren und Früchten. Und im Winter koche ich lieber Trockenfruchtkompott, aber ohne Zucker.

Ich mag besonders das Rosinenwasser. Jeden Abend spüle ich einen Esslöffel Rosinen und gieße ein Glas kochendes Wasser ein. Ich bedecke es mit einer Untertasse und lasse es in der Küche. Am Morgen trinke ich ein süß-saures Kompott auf nüchternen Magen, und die gedämpften Beeren werden zu Haferflocken hinzugefügt. Es ist sowohl gesund als auch lecker, aber am wichtigsten ist, dass es keinen gewöhnlichen Zucker in Lebensmitteln gibt.

Verfolgen Sie die Kalorienaufnahme

Als ich mich entschied, meine Lieblingssüßigkeiten, Pralinen und Brötchen aufzugeben, machte ich zuerst einen Fehler. Der Schnitt begann auch, Lebensmittel mit einer kleinen Menge an Kalorien zu essen. Infolgedessen fühlte ich mich „fehl am Platz“, fühlte mich ständig hungrig, ich wollte etwas in meinen Mund stecken und kauen.

Dann habe ich gelernt, dass Sie Ihre gewohnte Ernährung nicht abrupt aufgeben sollten. Es reicht aus, zuerst Süßigkeiten aus der Ernährung zu entfernen. Nach einer Woche sank mein Gewicht um 800 Gramm. Dies war der erste Sieg! Dann begann ich allmählich den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu ändern. Obwohl es mit einer Familie nicht so einfach ist. Immerhin bereitete sie ihre Lieblingsgerichte für ihren Mann und ihre Kinder zu. Zuerst drehte sich mein Kopf von den Aromen.

Wir brauchen positive Emotionen

Um nicht an Süßigkeiten zu denken, müssen Sie eine lustige Aktivität finden. Besser noch, ziehen Sie Begleiter an. Ich habe eine Freundin mit den gleichen Problemen wie ich. Also haben wir angefangen, gemeinsam Süßigkeiten aufzugeben. Wir rannten von Süßigkeiten in die Natur und schlossen uns einem Handarbeitskreis im Haus der Kultur an.

Hilfreiche Ratschläge von mir

Ich verstehe, dass nach dem Lesen des Artikels viele anfangen werden, meine Knochen zu waschen. Aber ich habe den täglichen Konsum von Süßigkeiten wirklich aufgegeben. Obwohl ich mir im Urlaub ein Stück Kuchen oder eine Tafel Schokolade leisten kann. Ich mache oft kalorienarme Hüttenkäsekuchen.

Wenn Sie Ihre Lieblingsdesserts nicht abrupt aufgeben können, sollte dies schrittweise erfolgen:

1. Nehmen Sie Süßigkeiten in Ihr Frühstück auf, um zusätzliche Kalorien am Tag zu verbrennen.
2. Sie müssen es ein oder zwei Tage die Woche „süß“ machen. Aber auch zu diesem Zeitpunkt sollten Sie nicht zu viel essen und sich von Kuchen, Süßigkeiten, Kuchen oder Schokolade mitreißen lassen. Ein kleines Stück reicht aus, um Ihren Wunsch zu befriedigen.
3. Viele Menschen lieben morgens süßen Kaffee. In der Regel 3 Esslöffel Zucker hinzufügen. Die Menge dieses Inhaltsstoffs sollte wöchentlich reduziert werden. Nach 3 Wochen wird ungesüßter Kaffee zu einem vertrauten Getränk.

Und das Ergebnis wenn

Diese Frage wird gestellt. In der Tat, wenn Sie sicher sein können, dass die Ablehnung von Süßigkeiten wirksam ist. Ich habe bereits gesagt, dass ich nach einer Woche 800 Gramm verloren habe. Das ist natürlich nicht viel, aber immer noch das Ergebnis.

Und einen Monat später trat Fröhlichkeit auf, Schlafprobleme verschwanden (ich litt früher an Schlaflosigkeit), aber vor allem verlor ich 3 Kilogramm.

Kannst du Süßigkeiten aufgeben?