Wie viel können Sie essen Mandarinen im neuen Jahr ohne Schaden für den Körper?

Mandarin - der Winter in der Welt der Früchte und was auch immer für das neue Jahr vorbereitet wurde, habe ich, wie wahrscheinlich viele Menschen über das Problem betroffen - und wie Sie diese Früchte Rothaarige im Urlaub essen ohne Beschädigung Gesundheit?

Auf der Suche nach einer Antwort, habe ich beschlossen, eine wenig Forschung über die wissenschaftlichen Bücher zu führen, Artikel von Mandarin und das ist, was herausgefunden.

Mandarin - ein Lagerhaus von biologisch aktiven Substanzen, insbesondere hohen Gehalt:

· Vitamin C - stärkt das Immunsystem, schützt vor freien Radikalen;

· Pektine - Toxine, senkt den Cholesterinspiegel;

· Vitamin B6 - normalisiert die Funktion des Herzens;

· Fruktose - umgewandelt in Energie für das Gehirn.

Diese Früchte des Durst und Appetit anregen, verbessern Sie Ihre Stimmung und trägt auch zu gesunden Schlaf. In der Regel für jeden Tag und festlich gedeckten Tisch gut!

Aber es gibt noch eine andere Seite der Mandarinen und der Einfluss auf den menschlichen Körper. Wenn Sie sie zu viel verwenden, kann folgende Konsequenzen:

· Eine Erhöhung der Magensäure und die Entwicklung von Gastritis;

· Schwierigkeit Funktion der Bauchspeicheldrüse;

· Verletzung des Abflusses von Galle;

· Zerstörung des Zahnschmelzes;

· Verstopfung und Verschlechterung der Assimilation der Vitamine der Gruppe B.

Theoretisch durchgeführt Mandarinen an den Tagen des Fastens - bis zu 1 kg Obst oder trinken 2 Liter Saft aus ihnen zu essen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass Obst-Diät Gewicht zu verlieren hilft.

Aber wenn wir über eine Kombination aus Mandarinen sprechen mit einem herkömmlichen oder einem festlichen Menü ist es möglich, sich an die folgenden Ernährungswissenschaftler empfohlenen Tagesbedarf:

· Kleinkinder bis 3 Jahre - ist ganz unmöglich;

· Kinder bis 8 Jahre - 1 Stück;

· Kinder unter 12 Jahren - 2 Stück;

· Jugendliche bis 18 Jahre - 3 Stück;

· Erwachsene - 8-10 Stück;

· Personen über 55 Jahre alt - nicht mehr als 5 Stück;

· Schwangere Frauen - 4 Stk.

In einem solchen Mengen Mandarinen im neuen Jahr verletzt nicht den Körper.

Und gut zu wissen, wie man richtig essen. Der Speicher kann sicher auch grün genommen werden - sie sind gut dospevayut nach Hause.

Guter Wasch der Mandarinen kann die Haut auf den kandierten Früchte gestellt werden. Bones entschieden zu werfen, aber man kann ein paar Sachen essen, gekaut oder gehackt zuvor - sie enthalten essentielle Aminosäuren und Antioxidantien.

Tangerinen verlieren kaum ihre nützlichen Eigenschaften nach der thermischen (Wärme) Verarbeitung. Sie sind gute Fett Gerichte das Fleisch ergänzen (zum Beispiel - für den Urlaub gefüllte Ente oder Eisbein) - sie ihre Assimilation erleichtern.