Was ich Fersen auf den Boden klopfen?

Wir alle wissen, dass mit dem Alter, fast jede Aktivität reduziert hat, und es gibt eine Vielzahl von kardiovaskulären Krankheiten, die die meisten Menschen zu behandeln Pillen beginnen. Aber oft können die Pillen nur vorübergehend helfen, die Symptome zu beseitigen, aber nicht heilen, das Problem selbst und der Zustand verschlechtert sich mit jedem Jahr.

In der Tat können viele Krankheiten verhindert werden, wenn Sie regelmäßig eine einfache Übung, die erstmals im Jahr 1975 von Alexander Mikulin schon vor langer Zeit vorgeschlagen wurde und rief vibrogimnastikoy. Wir müssen nur Fersen auf dem Boden klopfen.

Was mich zu dieser Übung helfen?

Eine solche Übung ist für Menschen mit sitzender Tätigkeit (wie in unserer Zeit viel), sowie Menschen im Alter von dringend empfohlen, weil es weicher Ersatz läuft.
Vibrogimnastika hilft Ihnen, das Blut durch den Körper zu verteilen - von den Beinen zum Herzen und der Kopf, in einem Pass resultierenden Müdigkeit, verringert Schwellungen und Nacht das Risiko von Blutgerinnseln, verbessert die Funktion des Herzens und des Gehirns, hilft zu wider Varizen. Manchmal kann diese Übung auch Sie von Kopfschmerzen speichern.

Noch mehr nützliche Informationen finden Sie in dem Buch zu finden „Aktives Altern“ von Sergey Bubnovskaya. Ein wahrer Schatz für diejenigen, die nicht 60 Jahre wollen Tabletten Packungen intakt trinken, zu lesen, sehr empfehlen!

Wie Fersen auf dem Boden klopfen?

Um profitiert Übung nicht schaden es notwendig ist, um richtig zu funktionieren, lassen Sie uns die Schritte verstehen:

• Stand up auf den Beinen und leicht heben Sie beide Fersen vom Boden, nicht mehr als 1-2 Zentimeter, halten auf etwas, falls erforderlich;
• dramatisch die Ferse tiefer auf dem Boden, als ob sie zu treffen, wird dies eine träge Welle erzeugen und Ihr Blut durch die Gefäße protolknot up;
• 30 Mal wiederholen, aber nicht schnell anwenden zwischen der „Hit“ Pause für 1-2 Sekunden;
• vibrogimnastiku tun regelmäßig 2-3 mal pro Tag (alle Kraft übt er in seiner Regelmäßigkeit);
• Wenn Sie Schmerzen im Kopf erleben, die Beine, die Übung glatter und besser einen Arzt aufsuchen, damit er Sie zu Rate gezogen.

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