Bauchatmung: Die Vorteile und Nachteile, Geräte, Bewertungen

In unserem täglichen Leben, nicht alle denken, dass man auf verschiedene Weise atmen kann: der Nutzen oder Schaden für die Gesundheit - Magen oder Brust. Was sind die Merkmale, Vorteile und Nutzen der Zwerchfellatmung Bauch, seine Unterscheidung von Atem Ernährung und wie machen ein natürlicher physiologischer Vorgang für den Körper therapeutische wurde, ist es notwendig zu wissen, in Details.

Arten von Atem

Alle Methoden der Atmung kann in drei Haupttypen unterteilt werden:

• Clavicular oder obere Brust.

Bei dieser Methode der Atmung hob die Schultern und Rippen herausragen. Er hat oft eigentümlich Menschen mit geringer körperlicher Aktivität und Rauchen Liebhaber. Der Grund - die falsche Art und Weise des Lebens: Arbeit in einer Sitzposition, das Fehlen von Sport oder Stresssituationen. Darüber hinaus ist es der oberen Atem Schaden kann schließlich manifeste Erkrankung der inneren Organe und des Verdauungssystems Probleme und Stress des Körpers zu senken.

Interessant! In Stresssituationen sowie in den Staaten von Angst, Wut oder Aufregung Menschen beginnen automatisch oberen Brustkorb zu atmen.

• Brust oder intercostal.

Während dieses Prozesses der Atem Brust neigt zu steigen und zu erweitern, wenn der Bauch, Schultern und Schlüsselbein an ihrem Platz bleiben. Dies bedeutet, dass in dem Atmungsprozess beteiligte den zentralen Teil der Lunge. Diese Art der Atmung ist effizienter, aber schränkt noch die Bewegung der Bauchmuskeln. Es ist inhärent bei Männern und Frauen mittleren Alters mit einem normalen Körperbau.

Interessant! Im Traum haben alle Frauen eine Tendenz, es Brust bedeutet, zu atmen.

• Bauch- oder Zwerchfell.

Mit dieser Atembauchdecke kommt nach vorn - dank des Drucks der Membran. Betrachten Sie diese Technik und ihre Eigenschaften.

Was ist Zwerchfellatmung

Die Zwerchfellatmung Hauptarbeitskörper ragt Muskel die Brusthöhle von dem Bauch trennt. Diese muskulären Trennwand neigt bei einem Atem und abgesenkt, wodurch die Magen entspannt sich und kommt nach vorn zu schrumpfen. Während der Ausatmung, steigt die Membran, im Gegenteil, in Form von Kuppeln und drückt die Luft aus den Lungen. Phrenic Weise der natürlichste und vorteilhaft, weil für ihre Umsetzung Körper zu finden verbringt ein Minimum an Aufwand.

Verwenden Bauchatmung ist, was Organismus, wenn maximal angereichert verwendet Sauerstoff (aufgrund der Tatsache, dass fast alle nützlichen Volumen der Lunge beteiligt sind), und minimiert so Schaden an den Sauerstoff Verhungern.

Interessant! Im Traum, neigen die Menschen auf diese Weise zu atmen. Und die Tatsache, dass Neugeborene als Zwerchfellatmung atmen, spricht für sein natürliches Recht. Als sie älter werden „umgeschult“ den Körper des Kindes und geht nicht so nützlich Brust Arten von Atmung.

Vorteile der Bauchatmung

Die Effizienz Zwerchfellatmung Verfahren für den ganzen Körper, vor allem durch den psychosomatischen Blöcke zu eliminieren.

Bei chronischen Auswirkungen von Stressfaktoren der modernen Welt beim Menschen aufgrund der konstanten Spannung der Muskeln, einschließlich - Abdomen und Becken, bildete das so genannte Muskelkorsett, eine Quelle für psychosomatische Probleme. Entspannung des Magens sind Lagerschäden psychische Gesundheit Einheiten entfernt.

Bauchatmung ist praktisch nicht tragen Schaden für den Körper, aber sein Vorteil ist schwer zu überschätzen, weil es:

• Es hilft, Fett zu verbrennen: dies zeigt ihre positiven Eigenschaften für die Gewichtsabnahme;
• wegen der Blutsauerstoffsättigung verbessert die Funktion des kardiovaskulären Systems;
• Verstärkt Belüftung, da es fast die gesamte Länge verwendet;
• Es trägt Vorteile für den Stimmapparat, es an der Arbeit zu befreien;
• die Funktion der inneren Organe verbessert - auf Kosten ihrer Massage Membran;
• Es hat eine wohltuende Wirkung auf den Darm, um einen Beitrag von Verstopfung loszuwerden, Blähungen und andere Probleme;
• Es ist von besonderem Nutzen für Frauen: durch Qualität Bauchatmung Gesichtshaut zu verbessern, Falten reduzieren und verschiedene entzündliche Prozesse.

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