Omega 6: was nützlich ist, wie zu nehmen, welche enthält

Fettsäuren sind vorteilhaft für die Gesundheit, die gespeichert werden kann, unter Verwendung von pflanzlichen Ölen. Nutzen und Schaden von Omega-6 wird aktiv von Experten diskutiert. Es ist bekannt, dass ein Überschuss an Fettsäure führen zu bestimmten Erkrankungen.

Was ist Omega-6

Oft, wenn Menschen verlieren Fettaufnahme Gewichtsgrenze. Experten betonen, dass diese Komponenten aufgrund ihrer Eigenschaften nützlich sind. Fette sind eine Art von Baumaterial für die Moleküle, die Zellmembranen bilden. Der Mangel an Fett ist schädlich. Die Zellen verlieren ihre Fähigkeit, Informationen zu wachsen und sich auszutauschen.

Fette haben nützliche Eigenschaften. Der Körper nutzt sie als Energiequelle. Sind die Vorteile von pflanzlichen Ölen und tierischen Fetten.

Achtung! Von der Verwendung von Transfetten sollten vermieden werden. Dazu gehören raffinierte Öle und Margarine.

Refried Fette sind auch schädlich für die Gesundheit. Eine starke Erwärmung ihrer Komponenten werden in Substanzen zerlegt, die karzinogenen Eigenschaften.

Nützlich für den Organismus sind ungesättigte Fette. Unter den vielen ungesättigten Fettsäuren sind von Vorteil für den Menschen etwa 20 Arten. Diese so genannten ungesättigten Fettsäuren (EFAs)

• Omega 9 (einfach ungesättigt);
• Omega-3 und Omega-6 (mehrfach ungesättigt).

Omega 9 wird im Körper allein erzeugt. Omega-3 und Omega-6 kommt ausschließlich aus der Nahrung. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind wichtig für die Zellaktivität. Lebensmittel, die Omega-3 und Omega-6 enthalten, sollten regelmäßig in der Ernährung aufgenommen werden.

Omega-6 - Linolsäure. Es ist notwendig für den Körper Arachidonsäure und Gamma-Linolensäure zu produzieren.

Die Arten von Fettsäuren Omega-6

Diese Familie von mehrfach ungesättigten Fettsäuren (und entzündungshemmend). Es gibt viele Arten von PUFA. Eines der nützlichsten Arten an Linolsäure in Betracht gezogen. Diese Carbonsäure mit einer langen Kette von 18 Kohlenstoffatomen.

Linolsäure sollte regelmäßig eingenommen werden. Aufgrund seiner Eigenschaften, durch eine angemessene Stoffwechsel unterstützt. Der Körper nutzt Linolsäure zu synthetisieren Biochemicals.

Wichtig! Linolsäure positiven Eigenschaften bekannt, die seine Verwendung bei der Herstellung von Kosmetika ermöglichen.

Die nützlichen Fettsäure Omega-6

Nützliche Eigenschaften sind die folgenden Funktionen:

• Sicherstellung Rezeptorempfindlichkeit;
• Teilnahme an der Arbeit der Nerven-, Atem- und Kreislaufsystem;
• Die Stimulation der Stoffwechselprozesse.

PUFAs haben die folgenden nützlichen Eigenschaften:

• Funktion des Nervensystems verbessert;
• Reduktion der PMS Intensität;
• Verringerung der Schwere der Entzündung;
• Reinigung von Toxinen;
• in Zellregeneration beteiligt;
• Normalisierung der Cholesterinspiegel;
• Verbesserung des Zustandes der Haare, Haut und Nägel.

Achtung! Vorteile von Omega-6 für Männer mit ausreichenden Empfangsmitteln erhöhten Wirksamkeit.

Omega-6 während der Schwangerschaft und Stillzeit

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren kann schädlich sein, wenn eine übermäßige Anwendung während der Schwangerschaft und Stillzeit. Es wird angenommen, dass der Anteil an Fett sollte nur 10% der Gesamtkalorien pro Tag betragen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Vorteile für Schwangere und stillenden Frauen des Essens ist nicht nachgewiesen.

Siehe auch:Wasser mit Silber: Die Vorteile und Nachteile, Eigenschaften

Kann ich einen Zuschlag von Omega-6 Kinder nehmen

Experten beachten Sie, dass die Komponente für Kinder aufgrund seiner Eigenschaften gut ist. In Abwesenheit von Kontra PUFAs können in fast jedem Alter genommen werden. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren haben erhebliche Vorteile für ADHS.

Der Tagessatz des Verbrauchs

Bekannte Vorteile von Vitaminen und Omega-6-Fettsäuren für die Gesundheit. Experten weisen nicht auf die genaue Dosierung von Omega-6, die eine gesunde Art und Weise zu essen jeden Tag sein kann.

Eine Überdosierung von Fett kann zur Entwicklung von entzündlichen Prozessen führen. Verwendung Omega-6 zu dem Körper wird nur erreicht, wenn die höchste Dosierung, die 300 mg ist.

Ursachen und Symptome eines Mangels an Omega-6 im Körper

Da PUFAs kann vom Körper nicht synthetisiert werden, ihr Mangel an ausschließlich auf mangelnde Nutzung. Langfristige Mangel an Omega 6 führt zu den folgenden Erkrankungen:

• kardio-vaskuläre Natur;
• Arthritis;
• Asthma;
• Krebs;
• Depression.

Ein Mangel an Omega-6 wird durch die folgenden Merkmale dargestellt:

• verminderte Leistung;
• Angst;
• Haarausfall;
• Verkümmerung bei Kindern;
• trockene Haut;
• Arrhythmie.

Mangel an Omega-6-Harms den Körper. Nützliche Eigenschaften PUFA sind notwendig für den Betrieb jeder Zelle.

Weiter lesen: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Wenn dieser Artikel nützlich für Sie war, legte wie und in unseren Kanal abonnieren. Vergessen Sie nicht, Informationen mit Ihren Freunden in sozialen Netzwerken zu teilen.