Sprungseil: Nutzen und Schaden, die Muskeln arbeiten, Übungen, Video, Bewertungen

Seilspringen ist eine der beliebtesten und häufigsten Arten von Herz-Kreislauf, weil sie einen Nutzen sowohl zur Verbesserung der physikalischen Form des Körpers als Ganzes und für die Gewichtsabnahme führen. Fitness, Aerobic, CrossFit, Kampfsport und viele andere: Solche Sprünge sind in fast allen Sportarten verwendet. Doch nicht jeder weiß, was wirklich sind die Vorteile und Nachteile des Seils für die menschliche Gesundheit zu springen und welche Eigenschaften sie besitzen den Körper.

Welche Muskeln arbeiten, wenn Seilspringen

Seil-Übung hat Vorteile sowohl für die Entwicklung von Muskeln im menschlichen Körper, und für die einzelnen Systeme des Organismus.

• Die Belastung der WadenmuskelnWelche sind an der Rückseite des Beins und sind für die Durchführung von Sprüngen verantwortlich. Waden sind viel aktiver Arbeit alle anderen Muskeln, auf mehr als 70% der Belastung des Körpers nehmen.
• Nützliche Eigenschaften der Übung Gesäß Muskeln Hilfe Balance zwischen dem oberen und den unteren Teil des Körpers, macht die Haut straff und reduziert den Schaden für die Bildung von überschüssigem Fett.
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• Die Ausbildung der RückenmuskulaturAktiv bei Sprüngen arbeiten, hat es die Fähigkeit, die Bewegung des Körpers zu stabilisieren, und die korrekte Position der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten.
• Einfache Studie schräge Bauchmuskeln. Wenn ein Sprung durchführen wirken sie als Stabilisatoren deshalb nur 5% der Gesamtlast übernehmen.
• Training Armmuskeln. Es ist erwähnenswert, dass Seilspringen kann in keiner Weise den Umfang der Unterarmmuskulatur beeinflussen, Bizeps und Trizeps, aber solche Übungen sind in der Regel perfekt ihren Ton zu halten.

Die Vorteile der Seilspringen

Es ist unmöglich, die Vorteile der Ausbildung mit einem Seil und für die einzelnen Systeme des Körpers zu ignorieren:

• Hilfe für das Herz-Kreislauf-System. Springseil ist ein großer Schrittmacher, die stark auf das Funktionieren des Herzens verbessert, was zu einem Ton der Funktion der Atmungsorgane, stärkt die Blutgefäße. Regelmäßige Bewegung mit einem Springseil haben nützliche Eigenschaften Blutzirkulation im Körper zu verbessern: von 15 Minuten pro Tag für 3 Wochen zu tun, können Sie vollständig über ein solches Problem wie Atemnot vergessen.
• Der Umgang mit Stress. Regelmäßige Bewegung für 10 bis 15 Minuten deutlich Hilfe Verspannungen und die Nerven in den normalen verursachen. Während der Übung im menschlichen Körper induziert die Produktion von Endorphinen - das Hormon verantwortlich für gute Laune.
• Korrektur einer gekrümmten Haltung. Rope praktisch nicht die menschliche Wirbelsäule laden, aber zugleich hat einen einzigartigen Vorteil, seine Form und Position anpassen.
• Wichtig! In Anwesenheit eines Systems Krankheit Muskel-Skelett, einen Arzt zu konsultieren, bevor Übung erforderlich ist.
• Es ist auch erwähnenswert, besondere favorisieren Seil Springen für Männer: Mit der Verbesserung der Blutzirkulation im Körper Wegen und die Arbeit des Fortpflanzungssystems verbessert.

Wie Seil springen

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie die Grundregeln der sich daran erinnern, um nicht zu schädigen, um sich und Ihren Körper.

Wie das Seil drehen

Wenn der Sprung notwendig ist, kleine Kreise zu beschreiben, beide Hände und Arme selbst Radfahren. Der häufigste Fehler bei Anfängern im Springen - Seil dreht allein durch die Hände und die Hände in großer Entfernung vom Körper gelegt. Folglich ist die mögliche Beschädigung der schnellen Erschöpfung der Schultermuskulatur aufgrund übermäßigen Stromverbrauch. Rope brauchte berührt kaum die Oberfläche des Bodens, den Rhythmus der Bewegung zu vermeiden, zu verlangsamen.

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