Nutzen und Schaden von Sonnenblumenkernen für den Körper

Nutzen und Schaden von Interesse für viele Sonnenblumenkerne - lecker und schmackhaft Samen ist eine beliebte Delikatesse. Wertvolle Eigenschaften des Produktes ist ausreichend, aber es tat weh zu, vielleicht deshalb ist es ratsam, die Eigenschaften zu erforschen.

Zusammensetzung, Kalorien- und Nährwert von Sonnenblumenkernen

Kleine Samen - eine reiche Quelle von Nährstoffen und Vitaminen. Sie enthalten:

• Vitamine E, A und D;
• Aminosäuren und Pflanzenöle;
• Faser;
• Untergruppen von B-Vitaminen - B1 bis B12;
• Ascorbinsäure;
• Vitamin K und PP;
• Kalium und Phosphor;
• Natrium und Calcium;
• Magnesium, Mangan und Zink;
• Eisen und Selen;
• Omega 9 und Omega-6.

Nährstoffe im Produkt, sind wie folgt - 52 Gramm einnehmen Fette, Proteine ​​in der Menge von etwa 20 g präsentiert werden, und der Gesamtkohlenhydrat enthielt 15 g. Kaloriengehalt im Produkt ist sehr hoch - 570 Kalorien in 100 g präsentieren.

Als hilfreich Sonnenblumenkerne

Für den menschlichen Körper Sonnenblumenkerne profitieren, sofern sie mäßigen Gebrauch sind. Das heißt, die Samen:

• haben eine positive Wirkung auf die Blutgefäße - verstärken ihre Wände, Ausgleichs- Druck, reduzieren schädliche Cholesterin;
• Schutz gegen Herzkrankheiten;
• positive Wirkung auf den Magen und Darm - hilft bei Verstopfung, reinigen den Körper von akkumulierten Schadstoffe;
• die Gelenke stärken und eine gute Prävention von Arthritis und anderen Krankheiten bereitzustellen;
• den Körper vor Krebsentstehung schützen;
• Verbesserung der Vision und den Zustand der Zähne;
• eine positive Wirkung auf Nerven und emotionalen Zustand;
• die Atemwege bei Asthma verbessern.

Nützliche Eigenschaften von Sonnenblumenkernen Ausbreitung und das Aussehen. Bei regelmäßiger Anwendung des Produkts verbessert die Hautbeschaffenheit und werden mehr gesunde und schöne Haare.

für Frauen

Die Verwendung von Sonnenblumenkerne für die Frauen in erster Linie kosmetischer Natur. Für den internen Gebrauch Produkt hat eine wohltuende Wirkung auf die Schönheit und erweitert die natürliche Jugendlichkeit. Verwenden Sie die vorteilhafte Eigenschaften des Produkts und die externen Art und Weise - zum Beispiel, als ein Teil von zu Hause Peelings und Peelings. Es enthält viel Vitamin E, das auf der Schönheit und Jugendlichkeit der Haut weitgehend abhängig ist.

Trotz der Kalorien-Produkt, es gelten die günstigen Eigenschaften sein kann, Gewicht zu verlieren. Da das Produkt hilft, den Darm, eine kleine Menge von Samen in der Ernährung während nur Nutzen Figur zu reinigen.

für Männer

Die Verwendung von Sonnenblumenkerne für die Männer ist die positiven Auswirkungen auf die Fortpflanzungsfähigkeit. Da die verwendete Blutzirkulation Produktqualität der sexuellen Aktivität verbessert wird ebenfalls höher. Vitamine und Mineralien sind ein Teil der hilft, das Erbgut der Menschen zu verbessern, die das Produkt ist nützlich verwenden, wenn Kinder zu planen.

für Kinder

Nutzen und Schaden von Sonnenblumenkernen für den Körper von Kindern ist eng benachbart zueinander. Verbieten jüngere Kinder Sonnenblumenkerne kauen nicht müssen - die nützlichen Eigenschaften dieses Produkts für den Mangel an Kalzium, Phosphor zu kompensieren wird in der Lage und Vitamin D im Körper. Mit anderen Worten, wird das Produkt für das Kind der Zähne und Knochen von Nutzen sein.

Aber ebenso, wie seine Eigenschaften können schädlich sein. Zunächst einmal sollte die Dosierung moderat sein, nicht mehr als eine kleine Handvoll Produkt pro Tag. Zum ersten Mal des Produkt in der Ernährung einzuführen, ist nicht erforderlich, bevor das Kind 3 Jahre alt wird, und somit ist es notwendig, um sicherzustellen, dass das Baby nicht ist die Schale Zähne zu knacken - es den Zahnschmelz schädigen wird.

Achtung! Da die einzelnen Zustände der nützlichen Eigenschaften von gerösteten Sonnenblumenkernen kontraindiziert sein können, ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren, bevor eine Behandlung für das Kind bietet.

Kann ich Samen für Schwangere und stillende

Nutzen Samen für Schwangere - die Eigenschaften des Produktes haben eine positive Wirkung auf den Zustand der Gefäß Frau, die Plazenta zu überqueren und auf der Frucht selbst. während der gebärfähigen ist jedoch die größten Vorteile von rohem Sonnenblumenkerne in Betracht gezogen. Sie sind weniger Kalorien und weniger wahrscheinlich zu verursachen Sodbrennen und Durchfall, obwohl sie nicht missbraucht werden sollen.

Dass das Produkt hat nicht Schaden bringen, sollten schwangere Frauen raffinierten Sonnenblumensamen kaufen - wenn sie verwendet wird, ist es nicht notwendig ist, um die Schalen zu knacken, was bedeutet, dass es kein Schaden an Zahnschmelz ist.

Wie für das Stillen sollte die Laktation auf die nützlichen Eigenschaften des Produktes mit erhöhter Vorsicht zu behandeln. Sonnenblumenkerne sind allergenen Lebensmitteln - in ihrer Ernährung Bedarf in kleinen Dosen zurückgezahlt werden, sorgfältig die Reaktion grudnichka beobachten. Wenn die negativen Auswirkungen nicht berücksichtigt werden, profitiert das Produkt, wird die Muttermilch nahrhafter sein.

Die Verwendung von Sonnenblumenkernen für die Gewichtsabnahme

Trotz der hohen Kalorien, sind Sonnenblumenkerne vorteilhaft für Frauen mit Gewichtsverlust. Unterm Strich ist, dass die Sonnenblumenkerne, den Stoffwechsel und helfen stimulieren, den Stuhl zu normalisieren, so dass der Körper von angesammelten Giftstoffen schneller aus.

Siehe auch:Schwarzer Walnuss: Nutzen und Schaden, und die Verwendung von Fotos

Die Verwendung von Samen von Sonnenblumen liegen in der Tatsache, dass das Produkt auch Hunger befriedigt. Eine kleine Handvoll Samen einen Snack zu ersetzen und schaden keine Form oder Gesundheitszustand.

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