Früchte: nützliche Eigenschaften und Gegenanzeigen, die Rate des Tages

Die Früchte sind reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen, enthalten eine minimale Menge an Kalorien, sie sind die Grundlage der Ernährung und Babynahrung. Allerdings hat ihre Verwendung negative Seite: Ursache Verdauungsstörungen, springt in dem Blutzucker, allergische Reaktionen, Zerstörung Emaille. Der Einsatz und die Beschädigung der Früchte beruht auf der individuellen Verträglichkeit des Produkts, das Vorhandensein der Krankheit, die menschlichen Bedürfnisse für bestimmte Vitamine bestimmt.

Die Früchte sind nützlich für den Organismus

Die Verwendung von Frucht für den Körper ist in der hohen Gehalt an Ballaststoffen, Fruktose, pflanzlichem Protein, Pektin, Fruchtsäuren in erster Linie nützlich. Darüber hinaus enthalten Früchte wertvolle Vitamin- und Mineral-Komplex.

• Zellulose - ist verantwortlich, das Verdauungssystem schnell sättigt für die Reinigung unterstützt es das Sättigungsgefühl, wodurch das Risiko der Verringerung übermäßiges Essen. Essen Obst in der Nacht zu vermeiden Schwierigkeiten bei der Fehlererkennung am Morgen: der Verdauungstrakt schneller und besser zu bewältigen mit der Aufschlüsselung der Nahrung und Aufnahme von Nährstoffen.
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• Fructose - eine Art von nützlicher Glukose, die die Figur nicht schadet, verstößt nicht gegen das Gleichgewicht von Zucker im Blut. Der Stoff hat einen kalorienarm, es hilft bei der Gewichtsverlust, erhöht den Ton des Körpers, ist eine nützliche Energiequelle.
• Die Verwendung von Fruchtsäuren - bei der Regeneration von Hautzellen stimulierend, deren Sättigungs Kollagen und Elastane, Feuchtigkeitsverlust verhindert wird. Salizylsäure, die bei der Behandlung und Prävention von Hauterkrankungen, wirkt entzündungshemmend, wundheilende Eigenschaften, Ferulasäure und Mandel- Bekämpfung Haut Photoaging.
• Pektin - verhindert die Ablagerung von Cholesterin und der Entwicklung von Krebstumoren, und normalisiert den Blutzucker, Karzinogene überflüssig macht.
• pflanzliches Eiweiß - nützlich als Baumaterial für Muskel-, Gelenk-, Knochen-, ist auch in der Hormonproduktion beteiligt.
• Vitamine B, K, PP, Kalium, Kupfer, Magnesium, Eisen, Phosphor - Regelung der Produktion von Hämoglobin, der Blutgerinnung, der Blutdruck, die Stärkung der Gefäßwand und den Herzmuskel.
• Die Vitamine A, C, B 12, E - Leberfunktion, stärkt das Immunsystem, schützt vor Viren und Bakterienwachstum aufgrund der vorteilhaften antiseptischen Eigenschaften verbessern.

Medizinische Eigenschaften von Früchten Hilfe bei der Prävention von Beriberi, Verstopfung, Erkältungen, Anämie, Niere, Leber, Bauchspeicheldrüse und die Schilddrüse.

Die nützlichsten Früchte für den menschlichen Körper

Die Frage, die Früchte von großem Nutzen für die Gesundheit sind, auf der Grundlage einer sorgfältigen Analyse der spezifischen Bedürfnisse der Person, sein oder ihr Alter, Geschlecht, Vorhandensein der Krankheit.

Frauen und Mädchen sind empfohlene Tagesration von Äpfeln, Pfirsichen, Bananen, Birnen, reich Folsäure, Kalium, Eisen, Kupfer, Vitamine der Gruppe B. Dank ihrer günstigen Eigenschaften des weiblichen Körpers ist einfacher, mit Hormonstöße während Menstruation, Schwangerschaft, Stillzeit zu bewältigen. Sie verbessern die Stimmung und das Aussehen und normalisieren den Verdauungstrakt und das Kreislaufsystem.

Männliche Körper für die Gesundheit und das ordnungsgemäße Funktionieren erfordert Zink, Selen, Vitamin B, C, D, A, E. Eine große Menge an Eisen und Kupfer kann schädlich sein, weil Störungen des Herzens. Männer gesundes Menü soll Aprikosen, Granatapfel, Avocados, Bananen, Orangen, Trauben, Mangos enthält. Exotische Frucht Durian ist ein natürliches Aphrodisiakum, erhöht die Potenz. Nützliche Eigenschaften und Zusammensetzung der Früchte verbessern Spermienqualität, reduzieren das Risiko von Prostata-Entzündung, eine positive Wirkung auf die männliche Fortpflanzungsfähigkeit.

Die nützlichsten Früchte für Babynahrung ist Apfel anerkannt. Es enthält Eisen, Kalium, Vitamine, die für das Wachstum und die Entwicklung des Babys. Vorteile bringen auch Aprikosen, Pflaumen, Birnen, die ein Kind das Verdauungssystem entwickeln helfen.

Wichtig! Der größte Vorteil für alle, bringen Früchte der Saison, die gewachsen sind und natürlich im Bereich seines Wohnsitzes gereift.

Welche Früchte helfen, Gewicht zu verlieren

Auf die Verwendung einer Vielzahl von Obst basierte Ernährung und Fasten Tage, so dass Sie die Figur speichern, diese zusätzlichen Kilos abzuwerfen.

Leaders in den Fettzitrusfrüchten anerkannt brennen. Sie enthalten vorteilhaft Flavonoide - Substanzen mit Eigenschaften, die die Bildung von Fett verhindern, verbessern den Stoffwechsel.

Orangen, Mandarinen, Zitronen, Pampelmusen kalorienarm sind, bricht Fett, von anderen Lebensmitteln erhalten, enthalten eine Ladungsdosis von nützlichem Vitamin C.

Kiwi enthält auch eine bedeutende Menge an nützlicher Ascorbinsäure, Kalium, Magnesium, Natrium, Faser. Die Frucht normalisiert Protein-Stoffwechsel, fördert die Gewichtsabnahme.

Empfohlen von Ernährungswissenschaftlern nützlich Norm - 2-3 Obst pro Tag, in Form von Obstsalat, frischen Saft, Smoothies. Essen Zitrusfrüchte auf nüchternen Magen wird nicht empfohlen, da es Schaden aufgrund der aktiven Entwicklung von Magensaft verursachen kann.

Ananas ist auch hilfreich für die Gewichtsabnahme. Es enthält Bromelain, die ein nettes Feature, den Prozess der Fettverdauung zu beschleunigen hat. Um das Gefühl von Gewicht, Lichtabsorption von Lebensmitteln zu beseitigen müssen Sie ein Glas Ananassaft trinken oder ein paar Scheiben von frischem Obst essen nach einer Mahlzeit.

Wichtig! Ananas, Kiwi, Zitrusschlankheitszwecke kann nur in Abwesenheit des Magen-Darm-Trakt verwendet werden. Andernfalls können sie schädlich für die Gesundheit sein, verschlechtern die Krankheit.

Äpfel und Birnen - die zugänglichste und beliebte Frucht Ernährung, die reich in einem ausgewogenen Mineral- und Vitaminkomplexe, Antioxidantien, unlösliche Fasern, organische, Frucht Säuren.

Wichtig! Saure Sorten von Äpfeln und Birnen entfachen Appetit! Für eine Diät oder Fasten Tag ist die süß und sauer Früchte zu wählen.

Beim Entladen können Tage essen bis zu 1,5 - 2 kg Äpfel.

Siehe auch:Wie nützlich Pfirsiche für den Körper, die Eigenschaften und Gegenanzeigen

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