Je nützliches gekochtes Ei und wie viele Kalorien sie
Eier gehören zu den beliebtesten Produkten in der Welt. Nutzen und Schaden von gekochten Eiern ist noch Gegenstand von Kontroversen Ärzten und Ernährungswissenschaftlern. Einige halten sie ein unverzichtbares Produkt in der Ernährung für alle Altersgruppen, während andere geraten, um sie vollständig zu verlassen: wegen des schlechten Cholesterins.
Die Zusammensetzung des Huhns gekochtes Ei
Trotz aller Kontroversen, bevorzugen viele Leute Frühstück gekochtes Ei haben. Und das nicht ohne Grund, schließlich ist sein Nährwert einzigartig.
Seine Zusammensetzung von BZHU folgt:
- Proteine - 5,51 g;
- Carbohydrate - 0,49 g;
- Fett - 4,65 g;
- Kalium - 55 mg;
- Natrium - 122 mg.
- Wasser - 73 g;
- gesättigte Fettsäure - 3 g;
- Ash - 1 g;
- Disaccharide - 0,7 g;
- Cholesterin - 575 mg.
Der Energiewert von 100 g - 160 kcal.
Von einem Medium gekochtes Hühnerei Organismus erhält 68 kcal.
Nährwert und Kalorien gekochtes Ei
Die Verwendung von gekochten Eiern auf den Körper und liegt auch in der Fülle von Vitaminen: die Konzentration eines jeden von ihnen 4-40% des Tagesbedarfs an Nährstoffen Verbrauch.
ist gekocht Verdaulichkeit 95-96%, und es ist ein Rekordwert für Lebensmittel: Als Nahrung gekochtes Ei Produkt die meisten sicher und einfach für den Körper angesehen wird.
Die Zusammensetzung enthält auch mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette haben einen positiven Einfluss auf die Aktivität aller menschlichen Körpersysteme.
Wie nützlich gekochte Eier
Der Hauptvorteil ist das Vitamin, das in gekochten Produkten ist reich:
Die wichtigsten positiven Eigenschaften:
- Wiederherstellung des Blut Hämoglobin.
- Vitamin D ist wichtig für starke Knochen und Zähne, vor allem im Winter, wenn der Mangel an Sonne.
- Protein normalisiert Blut und Hirndruck.
- Tryptophan stimuliert die Produktion von Serotonin und seine Nützlichkeit im Kampf gegen Stress und saisonale Depression ist nicht zu leugnen.
- Omega Säuren tragen zur Reinigung der Gefäße, schützen das Haar und die Haut vor durch äußere Umweltfaktoren verursacht wurden.
- Vitamin A hat nützliche Eigenschaften für die Ansicht.
- Antioxidantien helfen, den Körper von schädlichen freien Radikalen zu löschen.
für Frauen
Eier sind bei den Damen sehr beliebt, aber nicht Alle Frauen wissen über die Vorteile des gekochten Produkts bei der Wiederherstellung der Stromversorgung während des Menstruations Blutungen.
Ärzte glauben, dass seine Verwendung in Lebensmittel auf den weiblichen Körper von Vorteil sein wird bei der Aufrechterhaltung Jugend und reproduktiven Gesundheit, sowie das Risiko von Tumoren in der Verringerung Brustdrüse.
Darüber hinaus sind Frauen glücklich, sie als Teil einer Vielzahl von Gesichtsmasken und Haare zu verwenden.
Siehe auch:Warum die Notwendigkeit für Lecithin, die Zusammensetzung, wie es zu nehmen, Bewertungen
für Männer
Männer schätzen den Nutzen der Verfügbarkeit von Eiern: für Omeletts und Rührei - ein einfaches Gericht, Liebling Vertreter einer starken Hälfte der Menschheit. Gekochte Eier sind sehr bequem am Morgen zu essen, aber der Nutzen des Frühstück liegt im Zugang zu erschwinglichem Protein benötigt, um zu bauen und Muskeln aufzubauen, ohne Schaden.
Die Verwendung von gekochten Eiern für die Gewichtsabnahme
Die einzigartige Formulierung von nützlichen Proteinen, eine Vielzahl von Aminosäuren und Spurenelementen: Selen, Zink, Phosphor und Eisen Produkt unverzichtbar in Diäten gekocht.
Die kochte es ein Sättigungsgefühl gibt, ohne den Stoffwechsel zu schädigen. Und trotz der weit verbreiteten Ängste im Dotter Cholesterin enthalten ist es nicht schädlich für die Blutgefäße. Es wird angenommen, dass der größte Vorteil Eier gebracht, am Morgen gegessen, aber ihre Verwendung in der Nacht - spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen - auch Schaden nicht liefern.
Essen ein gekochtes Ei, eine Person, die Gewicht verlieren will, erhält Protein und Energie, ohne Schaden für den Körper und die Figur: die nützlichen Eigenschaften des von den meisten Protein-Diät verwendete Produkt.
Wichtig! Gekochte Eier mit Gewichtsverlust profitieren, wenn man sie mit Gemüse und Früchten, wie Grapefruit verbinden.
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