Nützliche Eigenschaften von Avocado und Kontra

Zuletzt war die Avocado exotische, für die Mehrheit nicht verfügbar, aber jetzt erscheint zunehmend diese nützlichen Früchte in der Ernährung der Russen. Und die wichtigsten Themen, wenn sie mit ihnen zu treffen, unter anderem sind die Vorteile und Nachteile von Avocados auf den Körper, Gegenanzeigen und Vorteile des täglichen Gebrauchs.

Der Geburtsort von Avocado, oder Persien USA Mittel- und Südamerika. Die Azteken, Inkas und Mayas, verwendet meist als Lebensmittel, sondern auch als eine moderne Entsprechung von Gesichtsmasken und Haare. In den 1830er Jahren Avocados wurden in Hawaii und Florida importiert und dann in Kalifornien in den 1850er Jahren. Allerdings nur in dem XX Jahrhundert in den Vereinigten Staaten wurden zurückgezogen Sorten für groß angelegten kommerziellen Anbau. Heute ist der Hauptlieferant dieser gesunden Früchte ist Kalifornien, und die einzigen europäischen Länder wachsen Avocados - ist Spanien.

Gemeinsames Obst Namen sind auch die „Alligator Birne“ und „Fruchtöl“.

Die chemische Zusammensetzung von Avocado

Seit 20 Jahren ist der Status der Avocado eine nahrhafte Frucht, wie durch einen Eintrag in das Guinness-Buch der Rekorde belegt. Vitamine, Mineralstoffe, gesunde Fette, Ballaststoffe... Und es ist nicht die gesamte Liste der nützlichen Nährstoffe in der Alligator Birne enthalten.

• einfach ungesättigte FetteOder „gute Fette“, neigen dazu, das Niveau des schlechten Cholesterins zu verringern, und somit verringern das Risiko eines Schlaganfalls.
• mehrfach ungesättigte Fettsäuren auch bezeichnet als nützlich: sie neigen dazu, die Gehirnaktivität und beschleunigen das Wachstum der Zellen zu verbessern.
• Zellulose Vorteile, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, um das Risiko von Fettleibigkeit und Diabetes zu verringern. Es hilft bei der Kontrolle Gewicht, beschleunigt den Stoffwechsel und verhindert Verstopfung. Fiber fördert die Ausscheidung von Giftstoffen, ohne den Organismus zu schädigen.
• Pantothensäure Es beschleunigt den Stoffwechsel.
• Folat nützlich für die gesunde Entwicklung von Zellen und Geweben, die während der Kindheit und Schwangerschaft besonders wichtig ist.
• Vitamin K positive Wirkung auf das Kreislaufsystem. Er hat die Fähigkeit, die Blutgerinnung und reduziert das Risiko von Blutungen und Blutungen zu erhöhen, erhält im Prozess des Wachstums und der Reparatur von Knochengewebe, neutralisieren Schadstoffe direkt beteiligt, wenn sie die Eingabe Körper.

• Kupfer dazu beiträgt, die roten Blutkörperchen zu erzeugen, ist in den Prozessen des Wachstums und der Entwicklung von Zellen und Geweben direkt beteiligt.
• Riboflavin hat die Fähigkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen, hilft es, von Stress, nützlich für die Vision loszuwerden. Riboflavin ist auch ein Schönheitsvitamin, weil sie den Zustand der Haut und die Haare verbessert.
• Kalium für Gehirnaktivität nützlich, neigt es dazu, den Blutdruck zu senken, Natrium schädliche Eigenschaften Abstumpfung.
• Vitamin E - Antioxidans, das die Gewebe und Zellen vor den schädlichen Wirkungen von freien Radikalen schützt.
• Vitamin B6 Es hilft, das Immunsystem Antikörper, die für die Bekämpfung von schädlichen Substanzen und Krankheiten zu erzeugen.
• Vitamin C neigt dazu, das Wachstum und die Regeneration der Zellen zu beschleunigen, fördert Erzeugen Kollagen.
• Magnesium nützlich für alle Systeme: von dem Immunsystem und die psychische Gesundheit stärkt das Herz und die Blutgefäße zu stärken.
• Thiamin Es spielt eine wichtige Rolle bei Stoffwechselprozessen im Körper, die größtmöglichen Nutzen aus der Nahrungsaufnahme leiten zu helfen.
• Eisen Es wird direkt in dem Prozess der Hämatopoese von immunologischen und Redox-Prozessen beteiligt.
• Lutein und Zeaxanthin - ein Pigment in der Makula des Auges gefunden. Laut der Forschung Lutein hat es die Fähigkeit, gesunde Sehkraft zu unterstützen mit dem Altern und reduziert das potenzielle Risiko von Augenerkrankungen.

Calorie Avocado

Eine riesige Menge an nützlichen Nährstoffe mit kalorienarm Avocados kombiniert, die auf die Vielfalt und die Geographie des Wachstums abhängt.

Der durchschnittliche Kalorienwert - 160 kcal pro 100 g

ACHTUNG! Es gibt mehr als 500 Sorten von Avocados, aber die beliebteste ist die Sorte Hass. Dass es in den Regalen der Supermärkte rund.

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