Olivenöl. Nutzen oder Schaden für den Körper

Jeden Tag essen wir eine Vielzahl von Lebensmitteln, denken, sie für die Gesundheit äußerst vorteilhaft sind. Zum Beispiel Olivenöl, die heute sehr beliebt ist, sind die Menschen in der Küche, Kosmetik und sogar die Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt. Der Nutzen und die möglichen negativen Auswirkungen dieses Produkts, sagen, dieses Material.

Olivenöl enthält Antioxidantien und hilft Cholesterin im Blut zu verringern, wodurch das Risiko von Arteriosklerose zu beseitigen. Das nützlichste - natives Olivenöl, so bei der Auswahl einer Notwendigkeit, das Etikett sorgfältig zu studieren. Doch trotz der Tatsache, dass Olivenöl vorteilhafte Eigenschaften hat, ist es notwendig, bei der Verwendung dieses Produkts, vorsichtig zu sein. Wer möchte, Gewicht zu verlieren, zum Beispiel, müssen wissen, dass nur ein Esslöffel Butter enthält so viele wie 110 Kalorien.

Nützlichkeit liegt in der Zusammensetzung des Öls:

• einfach ungesättigte Säuren, wie Omega-9;
• gesunde Fette;
• polyungesättigten Säuren, wie Linolsäure;
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• fettlösliche Vitamine - B, E;
• wasserlösliche Vitamine, wie B4;
• Eisen;
• Phosphor;
• Kalium;
• Calcium;
• Natrium.

Somit ergibt ein einzigartiges Produkt nützlich für Menschen, die an Diabetes leiden, Herzerkrankungen, Magen-Darm-Erkrankungen. beteiligten Personen schnell im Training oder harte Arbeit, wiederherstellen Macht mehr, wenn Olivenöl verbraucht.

• Einfach ungesättigte Fette zerstören das schlechte Cholesterin und schützen gegen die Bildung von Alzheimer-Krankheit.
• Phospholipiden Regenerat Zellwände und stimuliert die Ausscheidung von überschüssigem Fett und verhindert die Bildung von Steinen in den Gallengängen.
• Vitamin E - ein starkes Antioxidans, Verjüngung der Haut, Blutgefäße. Dank ihm verhindert Blutgerinnsel.
• Vitamin A - in der Wiederherstellung aller Stoffwechselprozessen beteiligt, die Verbesserung der Sehkraft, die Gesundheit der Knochen.
• Omega-3 führt zu normalen Hormonhaushalt, die das Gewicht der Verletzung beeinflusst.
• Vitamine und Linolsäure sehr positiven Einfluss auf die Vestibularapparat, Sehschärfe, die geistige Leistungsfähigkeit, Gedächtnis Erholung.
• Die Aminosäuren Lysin, Arginin, die Arbeit an Wartung des Nervensystems, sondern auch stimulieren die Produktion von Kollagen, notwendig jugendlichen Haut zu erhalten.
• Flavonoide helfen, das Immunsystem zu normalisieren. Verlangsamen entzündliche Prozesse, die Bildung von Krebszellen.

Für den Einsatz erfordert tägliche Rate - 2 Esslöffel Öl. Dies wird maximale Dosierung von Nährstoffen der Körper zu gewährleisten, ohne Schaden für die Gesundheit, weil Olivenöl auf die hochkalorische Lebensmittel bezieht. Wenn unmäßigen Gebrauch und ein sitzender Lebensstil ohne Übung Spannungen können ein paar Kilo hinzufügen. Aber das ist nicht alle Gegenanzeigen. Es sollten Vorkehrungen für die Menschen zu einem Produkt gemacht werden, die folgenden gesundheitlichen Probleme zur Verfügung stehen:

• Cholezystitis;
• chronischer Durchfall;
• Idiosynkrasie.

In der Abwesenheit von Gegen Öl Olive ist es wünschenswert, alle zu konsumieren. Von sie bereit ist, Saucen, Salatdressings, Marinaden für Fleisch und Fischprodukte. Großer Olivenöl für die Herstellung von Back. Öl profitabel betont den Geschmack von Produkten, insbesondere Gemüsesalate. Die wichtigste Voraussetzung ist die Nützlichkeit der Produktqualität, im entgegengesetzten Fall ist es möglich, eine Lebensmittelvergiftung zu sammeln.

Und Sie Olivenöl ständig konsumieren?

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