Wie nützlich Erbsenbrei für den Körper

Pea Brei kann nicht ein häufiger Gast am Familientisch, trotz der großen Geschmack und vielen nützlichen Eigenschaften aufgerufen werden. Dieses Produkt verfügt über eine einzigartige Zusammensetzung von Wertpapieren, die von dem Nutzen und Schaden der Erbse Brei bestimmt werden.

Die Zusammensetzung und der Kaloriengehalt von pea Brei

Egal, wie bereit Erbsenbrei, die Verwendung von ihm ist immer das gleiche.

Wichtig! Ein unverzichtbares Merkmal dieser Leguminosen ist die Tatsache, dass als Folge der thermischen Behandlung der wertvollen Eigenschaften nicht verloren gehen.

Die Zusammensetzung wird durch die folgenden nützlichen Komponenten bestimmt:

• Retinol;
• Riboflavin;
• Pyridoxin;
• Pantothensäure;
• Tocopherol;
• Folsäure;
• Thiamin;
• H-Vitamine;
• Nicotinsäure.

Darüber hinaus ist es ein Teil von Beta-Carotin, 70% des gesamten pflanzlichen Eiweiß, ein wenig Fett und Kohlenhydrate.

Pea Porridge und wertvolle Mineralstoffe. Besonders bemerkenswert, Calcium, Selen, Phosphor, Zinn, Titan, Iod, Silicium, Eisen, Fluor. Ballaststoffe und Fasern werden ebenfalls in einer ausreichenden Menge enthalten sind. Dank der neuesten Verdauungssystem gut funktioniert.

Lysin, Cholin und organischen Säuren - wichtige Bestandteile der Erbse Brei, dass Nutzen. Aber besonders wertvoll Erbsenbrei durch den Gehalt an Omega-3 und -6 über Säuren, die für die Gesundheit der Nägel, Haare und Haut.

Porridge diese Art von Leguminosen nicht nur sehr nützlich, aber auch sehr kalorienarm Produkt. 100 g, hergestellt in Wasser und ohne Öl behandelt enthielt nur 92 kcal. Wenn Sie die Butter, Brei, die Kalorie Anstieg auf 134 kcal hinzufügen und nützliche Eigenschaften erhöhen.

Calorie Gerichte mit gebratenen Zwiebeln sind viel höher - 285 kcal pro 100 g Die Menge an Kalorien, hängt davon ab, das Öl oder ölfreie Mahlzeit gekocht wird.

Nützliche Eigenschaften der Erbse Brei

Pease Pudding ist reich an pflanzlichem Protein, das in dem Wachstum der Muskeln beteiligt ist. Besonders nützlich Gerichte von Erbsen die im Sport beteiligt, Diäten, deren Arbeit mit schwerer körperlicher Anstrengung.

Erwachsene

Pease Pudding, die gesundheitlichen Vorteile, die von unschätzbarem Wert ist, und der Schaden ist minimal - eine echte Quelle von nützlichen Komponenten, die die Arbeit des gesamten menschlichen Körpers zu vervollständigen sind erforderlich.

Die Verwendung von Erbse Brei:

• Verbessert die Leistung, stimuliert die Gehirnaktivität, stärkt die Macht und gibt eine gute Stimmung.
• Reich an dem Gehalt an Nicotinsäure, die den Cholesterinspiegel im Blut zu stabilisieren helfen und sorgen für die Reinheit und Stärke des Blutgefäßes.
• Selen enthalten in pea Brei, mit antioxidativen Eigenschaften ausgestattet, durch die der Körper geschützt durch Exposition gegenüber radioaktiven Elementen, und Schwermetalle, freie Radikale, die verursachen können, Schaden.
• Pea Mahlzeit hilft, die Entwicklung von Dermatitis, Akne zu verhindern. Die Fülle von Vitamin hält die Haut in einem guten Zustand und die Schleimhäute.
• Thiamin ist ein Teil von Erbse Brei mit nützlichen Eigenschaften ausgestattet, die getönten Muskeln des Darms halten ermöglichen, und ist in vielen internen Prozessen beteiligt.
• Lysine - eine Aminosäure, die die Bakterien, Keime und Viren zu bekämpfen hilft.

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