Hähnchenbrust: nützliche Eigenschaften, Zusammensetzung, Herstellung

Hähnchenbrust - ein beliebtes Produkt, das auf das weiße Fleisch gehört, hat spezifische Eigenschaften. Doch nicht jeder weiß, was ein Merkmal, sowie die Vorteile und Nutzen der Hähnchenbrust für unseren Körper und wie seine Verwendung des Funktionieren des Organismus auswirken. Lassen Sie sich mit den Funktionen des Produkts im Detail kennen.

Nährwert und Kalorienhähnchenbrust

Hähnchenbrust ist ein führendes Unternehmen in der optimalen Kombination aus Eiweiß und Fett in Betracht gezogen: 25% Protein macht nur 2% Fett. Aus diesem Grunde Sportler und Bodybuilder so gern dieses Produkts sind, weil die Verwendung der Brust kann die Muskelmasse erhöhen (durch Protein), ohne das Fettgewebe zu erhöhen.

Breast enthält ein Element, wie beispielsweise Cholin, Vitamine A, B, C, H und PP, sowie Mineral Mittel, das Zink enthält, Magnesium, Selen, Eisen, Chlor, Kupfer, Kalium, Natrium, Phosphor und viele andere. Dank dieser umfangreichen Reihe von Mineralien, die Nutzung deutlich verbessert Herzfunktion, erhöht die Immunität des Körpers und Es hilft ihm nach einer Krankheit schnell zu sanieren: eine Hintergedanken Hühnerbrühe für Menschen mit Erkältungen als nützlich angesehen wird Krankheiten.

Besonders bedeutsam Vitamingruppen A, C und H, die die Eigenschaften von gereinigtem Leber, Verbesserung der Durchblutung, positiv beeinflussen das Funktionieren des Gastrointestinaltraktes und Nebenniere. Nicht weniger wertvoll B9 und B12 ist besonders nützlich für schwangere Frauen: ihretwegen Hühnerbrust die Eigenschaft auf Hilfe normales Wachstum und Entwicklung des Fötus hat.

Für kalorienreiche Produkt bekannt, dass es 100 g von 113 kcal umfasst, was bedeutet, dass ein solcher Abschnitt 7 liefert - 10% der menschlichen täglichen Energiebedarf.

Gemäß dem Gehalt an basischen Nährstoffen pro 100 g Portion Körper sieht vor:

• 6 g Protein;
• 9 Gramm Fett;
• und 0,4 g Kohlenhydraten.

Wie nützlich Hähnchenbrust

Mit umfangreicher chemischer Zusammensetzung weist Brust eine hohe nützlichen Eigenschaften:

• seine Verwendung wird die Säure des Magen-Darm-Trakt neutralisieren, die für Menschen leiden unter Magengeschwüren besonders wichtig ist;
• aufgrund des geringen Kaloriengehalt ihm eines der besten Gesundheits-Lebensmittel angesehen wird, so Ernährungswissenschaftler, es zu benutzen, besonders für Menschen empfehlen, die übergewichtig sind;

• in der Liste der niedrigen Cholesterin enthaltenen Produkte: etwa 70 mg pro 100 g Produkt (k Beispiel 100 Gramm Fleisch Tibia enthält etwa 85 mg bei der gleichen Konzentration an Vitaminen des Cholesterins und Mineralien).

Die Verwendung von gekochter Hühnerbrust - den Stoffwechsel der Haut, Haare und Nägel zu verbessern. Fügen Sie es in Ihrer Ernährung ist sehr an jene Menschen zu empfehlen, die eine körperliche Verletzungen oder Schäden an der Skelettmuskulatur erlitten haben;

Die einzigartige Zusammensetzung von Hähnchenbrust ist sehr wichtig für die Bildung der Ernährung der stillende Mütter, weil es enthält B-Vitamine helfen zu entwickeln Nervensystem und das Gehirn des Kindes, wird das Eisen die Blutbildung und Vitamin D fördern und Phosphor maximale Unterstützung der Knochengesundheit haben und Stoffwechsel Substanzen.

Es ist auch bekannt, dass eine Hühnerbrust einen Tagessatz von Niacin enthält, die Vorteile für die Muskeln hat, ihre Ausdauer und Kraft zu bilden.

Vorteile rauchig Brust abnehmen

Somit ist das weiße Fleisch ein wichtiger Bestandteil in der Protein-Diät von Athleten, hilft Muskelmasse aufzubauen.

Seine Verwendung hilft, den Stoffwechsel und Gewichtsverlust, sowie das Risiko von Vitaminmangel, schlechter Gesundheit auf einer Diät mit einem reichhaltigen Vitamin-Komplex zu verbessern.

Diät-Hähnchenbrust

Es gibt eine Vielzahl von Diäten auf Basis von Fleisch Hähnchenbrust.

Betrachten Sie die beliebtesten:

Huhn monodiet

Er sieht die Verwendung ausschließlich von Hühnerfleisch für drei Tage - etwa 100 Gramm pro Mahlzeit.

für den Tag Total, können Sie bis zu sechs dieser Techniken machen.

Wichtig! Mandatory Aspekt Huhn Mono-Diät ist genügend Flüssigkeit während des gesamten Zeitraums zu konsumieren. Die beste Option ist als Wasser sein, aber hier kann man auch schließen nützlichen Kräutertees und frisch gepresste Säfte.

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