10 Lebensmittel, die mich davon abhalten, zu viel zu essen

Überessen ist einer der ersten Feinde einer guten Figur. Ich habe eine großartige Möglichkeit gefunden, meinen Appetit mit Lebensmitteln zu zähmen, damit ich mich satt fühle.

Die begrenzte Ernährung einer Person, die Gewicht verliert, ist offen gesagt kaum in der Lage, gastronomisches Vergnügen zu bereiten, und es erlaubt Ihnen insbesondere nicht, genug zu bekommen. Und kleine Portionen, insbesondere für Menschen, die es gewohnt sind, sich in den ersten Tagen der Diät mit Essen zu verwöhnen, stillen nicht nur nicht das Gefühl des Hungers, sondern auch Der Appetit ist so weit gestreut, dass der unbändige Wunsch besteht, mindestens ein paar Kuchen hinzuzufügen Sahne. Nun, um zumindest "den Wurm zu töten". Wenn Sie also Lust haben, zusätzliche Pfunde zu verlieren, müssen Sie zunächst lernen, wie Sie Ihren Appetit kontrollieren können. Und ich habe es geschafft.

Es gibt zwei beliebte Programme zur Unterdrückung des Appetits: die ketogene Diät, bei der zuvor eine gute Portion frisches Gemüse gegessen wird jede Hauptmahlzeit und kohlenhydratfrei (Carniver), in der nur tierische Produkte erlaubt sind Ursprung.

Eiweißnahrungsmittel helfen mir wirklich dabei, ein stetiges Völlegefühl zu bekommen, aber nicht jeder kann eine solche Diät aufrechterhalten. Wie jeder andere auch.

Ernährungswissenschaftler haben eine gute Alternative zu strengen Diäten gefunden, die es ermöglicht, die Möglichkeit von übermäßigem Essen auszuschließen und diese zusätzlichen Pfunde ohne besondere Probleme zu verlieren.

Solche Lebensmittel helfen dabei:

1. Hühnereier (vorzugsweise gekocht).
2. Fettiger roter und weißer Fisch. Idealerweise verwenden Sie natürlich roten Lachs, Forelle, Koho-Lachs oder rosa Lachs. Wenn dies nicht möglich ist, ersetzt Gourmet-Lachs Makrelen oder Atlantischen Hering perfekt.
3. Meeresfrüchte, die die Hauptzutat in fast jeder Diät sind. In der Ernährung einer Person, die Gewicht verliert, sind Muscheln, Tintenfische, Garnelen und andere Meeresfrüchte definitiv nicht überflüssig.
4. Fleisch - Idealerweise Kalbfleisch oder Rindfleisch essen, während Sie Gewicht verlieren. Kaninchen, hautloses Huhn oder Truthahn schaden nicht. Aber ich lehnte Schweinefleisch und Lammfleisch ab.
5. Nebenprodukte, insbesondere Leber. Der Gehalt an einer großen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen hilft, den Hunger schnell zu stillen.
6. Gemüse und Obst - Ballaststoffe stillen den Hunger, und Glukose wird Sie aufmuntern und Ihren Gaumen erfreuen.
7. Pilze sind eine großartige Gelegenheit, um jedes Gericht schmackhaft und befriedigend zu machen. Im Herbst habe ich ihre Gefriertruhe voll.
8. Natürlicher griechischer Joghurt. Der Gehalt an Bifidobakterien, die für den Körper nützlich sind, trägt dazu bei, die Darmflora normal zu halten, was auch einer der wichtigen Punkte beim Abnehmen ist.
9. Beeren sind zuckerarm und ballaststoffreich. Was brauchen Sie noch für Sättigung und Vergnügen?
10. Kartoffeln - Dieses Produkt stillt den Hunger gut. Nur müssen Sie es nicht frittiert, sondern gekocht oder gebacken essen.

Das ist so eine angenehme Diät. Wie gehen Sie mit Ihrem Appetit um?