Wie ich "schmerzlos" aus den Ferien komme: mein Erholungsmodus

Ich liebe es, mich auf die Feiertage vorzubereiten, genau wie die Ankunft der Gäste. Aber wenn die Ruhetage lange dauern und Sie nicht wissen, was Sie aus Müßiggang mit sich selbst anfangen sollen, ist es sehr schwierig, aus dem Ruhezustand herauszukommen.

Nehmen Sie die Neujahrsferien, die 10 Tage dauern. Natürlich bin ich den ganzen Tag nicht am Tisch und am Tisch. Ich bin an der frischen Luft und mache meine Lieblingssachen, für die an Wochentagen nicht genug Zeit ist, weil es viel Energie gibt. Aber dann aufzustehen und zur Arbeit zu gehen und wieder in den Arbeitsrhythmus einzutreten, ist nicht immer schmerzlos.

Dies bedeutet, dass wir Wege finden müssen, um Energie in die richtige Richtung zu lenken. Nicht nur ich habe es schwer, sondern auch meine Familie, Freunde. Aber ich habe einige hilfreiche Tipps zu teilen.

Schlaf wiederherstellen

Zuallererst leidet der Schlaf. Schließlich müssen Sie nicht zur Arbeit aufstehen, sondern können später ins Bett gehen und morgens länger im Bett liegen. Vor dem ersten Arbeitstag nach den Ferien gehe ich selbst früher ins Bett und lege die ganze Familie ins Bett.

Übrigens hat Mikhail Poluektov, außerordentlicher Professor der Abteilung für Nervenkrankheiten und Neurochirurgie an der Ersten Staatlichen Medizinischen Universität Moskau in Sechenov, seine eigene Vision, aus dem müßigen Schlaf herauszukommen. Er schlägt vor, vor der Arbeit etwas zu schlafen. Aber am Abend wollen Sie rechtzeitig ins Bett gehen. Und alles, was nicht geschlafen hat, wird in den nächsten Tagen zurückkehren.

Leider habe ich etwas spät von diesem interessanten Vorschlag erfahren.

Wasser

In den Ferien und in den Ferien genießen wir verschiedene kulinarische Köstlichkeiten, und Alkohol ist nicht ausgeschlossen. Das Ergebnis ist eine "Verschmutzung" des Körpers. Ich denke, viele werden mir zustimmen: Nach den Ferien fühlt sich der Magen schwer an.

Ich kenne seit langem ein Geheimnis, das mir hilft, das Problem zu bewältigen. Am zweiten Tag nach einem herzhaften Abendessen beginne ich mit normalem Wasser. Zuerst trinke ich warmes Wasser auf nüchternen Magen und dann mehrmals am Tag. Ich wiederhole diesen Vorgang die ganze Woche über. Und wieder kehren Leichtigkeit und Fröhlichkeit zurück.

Planen Sie intelligent

Nach den Ferien sollten Sie trotz der Tatsache, dass es voller Energie zu sein scheint, keine ernsthaften und schwierigen Dinge planen. Sie müssen schrittweise in den üblichen Arbeitsrhythmus eintreten. Abends skizziere ich auf einem Blatt Papier, was morgen zu tun ist. Außerdem markiere ich die erforderlichen Fälle und diejenigen, die warten können.

Sportliche Aktivitäten

Sport als solcher ist mir gleichgültig. Aber nach langem Liegen auf dem Sofa ist körperliche Aktivität unabdingbar. Wenn Sie auch keinen Sport mögen, empfehle ich geringe Belastungen, um das in den Ferien stagnierende Blut zu verteilen.

Arbeitsplatz

Ebenso wichtig ist es, alle Weihnachtsdekorationen am Arbeitsplatz zu entfernen, was ich mache, wenn ich ins Büro komme. Ich stellte klares Wasser ohne Gas auf den Tisch, vorzugsweise bei Raumtemperatur. Ich trinke den ganzen Tag über stündlich Wasser in kleinen Schlucken. Ich mache definitiv Pausen, ich strecke mich einfach auf dem Tisch aus.

Alles, worüber ich schrieb, wurde von mir persönlich überprüft. Alle diese Methoden, um aus dem Ruhezustand in den Arbeitsmodus zu gelangen, sind sehr effektiv.

Was können Sie raten, wie Sie es schaffen, zum normalen Rhythmus zurückzukehren?