Warum sich die Beine nachts verkrampfen und wie man damit umgeht

Ich bin vor nicht allzu langer Zeit auf Krämpfe in meinen Beinen gestoßen. Man musste nur ins Bett gehen, da ein schneidender Schmerz in den unteren Extremitäten auftrat. Ich beschloss herauszufinden, was der Grund sein könnte. Auf der großen Liste wurden neben einer unangenehmen Haltung im Traum auch Krankheiten (Krampfadern, Diabetes) und ein Mangel an Magnesium angegeben.

Ich beschloss, einen Therapeuten aufzusuchen. Ich musste mehrere Tests machen. Dann wurde mir eine Untersuchung durch einen Phlebologen, Neurologen und Endokrinologen verschrieben. Glücklicherweise wurden in mir keine Krampfadern, kein Diabetes oder andere schwerwiegende Ursachen gefunden. Der Arzt riet, nicht zu unterkühlen und die Beine nicht zu belasten.

Ich hörte hier nicht auf und beschloss, weitere Informationen zu finden, um auf dem Laufenden zu bleiben. Es wurde festgestellt, dass nächtliche Krämpfe in den nächtlichen Gliedmaßen das Auftreten von Diabetes oder Magnesiummangel signalisieren können.

Meistens ist im Körper schwangerer Frauen unter Stress nicht genügend Magnesium vorhanden. Sogar einige Medikamente entfernen dieses Spurenelement aus dem Körper, genau wie Protein-Diäten.

Ich fragte mich, ob es eine Möglichkeit gab, den Magnesiummangel im Körper auszugleichen. Ich fand heraus, dass dafür nicht nur Vitaminpräparate benötigt werden. Basilikum, Koriander, Dill, Basilikum in jeweils 100 g enthalten eine doppelte Norm dieser Substanz. Es ist nützlich, die Ernährung mit Avocados, Bohnen, Linsen und dunkler Bitterschokolade zu diversifizieren.

Magnesium ist für unseren Körper wichtig, um Kalzium aufzunehmen. Es wirkt sich positiv auf die Aktivität des menschlichen Gehirns aus.

Hier sind einige hilfreiche Tipps:

1. Sobald die Beinkrämpfe beginnen, müssen Sie sich auf die Ferse stützen und den Bereich massieren, in dem Muskelverspannungen aufgetreten sind. Um den Effekt zu festigen, ist es ratsam, das Bein mit einem elastischen Verband vom Fuß bis zum Knie zu verbinden.
2. Jeden Morgen müssen Sie einige Übungen machen, die Ihr Arzt empfiehlt.
3. Sie sollten nicht während der gesamten Arbeitszeit hochhackige Schuhe tragen. Wenn die Kleiderordnung dies vorsieht, ist es besser, über einen Jobwechsel nachzudenken.
4. Vor dem Schlafengehen müssen Sie ein Kontrastbad nehmen, Ihre Beine massieren und in Wollsocken besser schlafen.

Ich versuche, den oben genannten Empfehlungen zu folgen. In letzter Zeit sind die Anfälle praktisch verschwunden. Aber ich gehe ständig zu meinem Arzt, um mich beraten zu lassen. Ich würde die schwerwiegenderen Folgen von Nachtkrämpfen in meinen Beinen hassen.

Haben Sie jemals ein ähnliches Problem gehabt? Was würden Sie raten?