Meine 6 Möglichkeiten, die Immunität zu stärken

Ich muss sofort sagen, dass ich nichts mit Medizin zu tun habe. Alles, worüber ich Ihnen erzählen möchte, sind meine Beobachtungen, man könnte sogar sagen, alltägliche Erfahrungen. In meinen "beträchtlichen" Jahren kann ich dies sicher erklären.

Meiner Meinung nach müssen Sie in der Zeit, in der Erkältungen beginnen, besonders auf Ihre Gesundheit achten. Ich empfehle, einige schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Ich werde dir jetzt davon erzählen.

Geben Sie Junk und ungesunde Lebensmittel auf

Ich bin ein Befürworter einer gesunden und richtigen Ernährung und habe es auch meiner Familie beigebracht. Hochwertige Lebensmittel enthalten in der Tat genügend Vitamine und Spurenelemente, um die Immunität zu unterstützen. Natürlich bin ich manchmal von meinen Prinzipien abgewichen und habe "schädliche" Süßigkeiten gekocht, aber das war sehr selten.

Ich glaube, dass die Ernährung von frischen Naturprodukten dominiert werden sollte, die keiner übermäßigen Wärmebehandlung unterzogen werden. Auf dem Tisch habe ich immer frisches Obst, Gemüse und verschiedene würzige Kräuter.

Halte deine Füße warm

Denken Sie daran, wie sie früher sagten: Der Kopf sollte kalt und die Beine heiß sein. Ich gehe gerne barfuß, aber nur im Sommer auf dem heißen Sand. Für den Rest der Zeit sind Hausschuhe erforderlich. Dies ist nicht nur eine Gewohnheit: Vor vielen Jahren habe ich gelernt, dass eine Person mit kalten Füßen die Schutzeigenschaften des Körpers stark verringert und die Immunität verringert.

Meine Kinder und Enkelkinder gehen entweder in Hausschuhen oder in Socken durch die Wohnung, aber nicht barfuß. Wenn es um die kalte Jahreszeit geht, überprüfe ich immer die Qualität der Winterschuhe. Wenn an der Bushaltestelle, die auf den automatischen Ausleger wartet, Ihre Füße zu frieren beginnen, müssen Sie eine wärmere Option wählen.

Es ist jedoch besser, keine dicken Strickstrümpfe für konstanten Verschleiß zu verwenden. In ihnen sind die Beine hochgezogen, und dies kann Pilzkrankheiten verursachen. Glauben Sie mir, es ist nicht so einfach, es loszuwerden.

Sie dürfen den Schlaf nicht vergessen

Schlafmangel begleitet fast jeden Berufstätigen. Ich habe viel darüber gelesen und festgestellt, dass der Körper nicht die nötige Ruhe bekommt, wenn Sie weniger als 8 Stunden schlafen. Dies bedeutet, dass das Immunsystem nicht richtig funktioniert. Daher können Krankheiten nicht vermieden werden und es wird schwieriger, den Körper wiederherzustellen.

Ich habe immer versucht, mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen. Ich versuche immer, dem Tagesablauf zu folgen. Aber dafür musste ich jahrelang Willenskraft trainieren, bevor ich einen solchen Lebensrhythmus entwickeln konnte, wenn genug Zeit für alles ist: für Arbeit und Ruhe.

Schlechte Gewohnheiten weg

Ich bin ein Befürworter eines gesunden Lebensstils. In meiner Familie raucht oder trinkt niemand. Vielleicht werden wir deshalb selten krank. Raucher und Trinker sind jedoch eher Virusinfektionen ausgesetzt.

Ich rate Ihnen, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, denn Gesundheit ist das Wichtigste, Sie können sie nicht für Geld kaufen.

Stress vermeiden

In der heutigen Welt sind Stresssituationen schwer zu vermeiden. Manchmal reicht es mir, eine Pressemitteilung anzusehen, um die Stimmung auf Null zu senken. Und wenn es Probleme mit Kindern oder Ehemann gibt, wird der Schlaf zeitweise.

Dieser Zustand schwächt das Immunsystem stark. Meine Familie hilft mir, Stress abzubauen, sie umgibt mich mit Aufmerksamkeit und Sorgfalt. Ich antworte ihnen gleich. Liebe und Aufmerksamkeit ist die beste Medizin gegen Stress und Depressionen.

Bewegen Sie sich mehr

Nein, ich ermutige nicht alle, Sport und Sport zu treiben und alles andere in den Hintergrund zu rücken. Ich sage meinen Kindern, die ohne Unterbrechung am Computer sitzen, immer, dass ein solcher Lebensstil schwächer wird Unser Körper wird schlaff, das Immunsystem kann mit Erkältungen nicht umgehen Krankheiten. Ich lasse sie aufstehen und mache willkürliche Übungen (zum Glück lebe ich mit ihnen).

Für mich beginnt der Morgen mit einem kleinen Joggen in meinem eigenen Zuhause. Die Übung wird fortgesetzt, während die Tiere gefüttert und der Hof gereinigt werden. Aber eine solche Ladung reicht nicht aus, deshalb gehe ich um 4 Uhr immer Sport. Es bietet mir seltsamerweise Übungen im Internet.

Alle meine Empfehlungen werden vielleicht jemand nicht ernst nehmen, aber selbst einige Schritte werden die Wahrscheinlichkeit einer Krankheit verschieben.

Stimmen Sie zu, dass Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, weniger krank werden und sich schneller erholen?