10 Lebensmittel zur Verbesserung Ihres Diabetes-Wohlbefindens

Ich habe noch nie an dieser Krankheit gelitten, aber einige meiner Verwandten begannen, als sie diese Diagnose entdeckten, in Panik zu geraten und ihre Ernährung zu überarbeiten. Ein diabetischer Freund von mir sah viel besser aus und blieb fröhlicher, was mir seltsam erschien. Ich weiß sicher, dass er keinen Alkohol trinkt, ich dachte sogar, dass er es geschafft hat, eine seltene Droge zu bekommen, Es stellte sich jedoch heraus, dass die Angelegenheit in der richtigen Ernährung und in der Liste der Produkte lag, die der örtliche Therapeut ihm vorschlug. Hier sind einige Lebensmittel, die ihm geholfen haben, sein eigenes Wohlbefinden zu verbessern.

1 - Fettroter Fisch

Es enthält nützliche Säuren wie Omega-3, die meinem Freund geholfen haben, sich besser zu fühlen. Einmal alle zwei Wochen gönnt er sich roten Fisch wie Lachs, während er ihn sehr sorgfältig isst, damit er lange hält, und wenn nicht genug Geld vorhanden ist, kauft er Hering und Sardine. Ich selbst habe gehört, dass diese Produkte Diabetikern helfen, die Entwicklung von Herzinfarkten und Schlaganfällen zu verhindern.

2 - Zimt

Ich selbst wusste nicht, dass es den Blutzuckerspiegel senkt, was für Diabetiker sehr wichtig ist. Ich habe gelesen, dass Ärzte mehr als 10 Studien durchgeführt haben, die belegen, dass dieses Produkt die Bildung von schlechtem Cholesterin senkt.

3 - Griechischer Joghurt

Wie sich herausstellte, wurde er für meinen Freund ein vollwertiger Ersatz für saure Sahne und andere fetthaltige Milchprodukte. Ich habe erfahren, dass dieses Produkt weniger Stärke enthält als andere Produkte und das Übergewicht bei Typ-2-Diabetes reduziert.

4 - Leinsamen

Ich habe gelesen, dass Leinsamen für Diabetiker besonders nützlich sind, da sie spezielle Verbindungen enthalten - Lignane. Diejenigen, die Leinsamen nahmen, normalisierten nicht nur ihren Blutzuckerspiegel, sondern verbesserten sich auch Aufgrund des Anstiegs des Hämoglobins empfunden, sollten Diabetiker meiner Meinung nach nicht von ihnen betroffen sein sich weigern.

5 - Brokkoli

Ein Freund von mir hält es immer auf dem Tisch und verwendet es nicht nur, weil es den Blutzucker senkt und nur 57 Kalorien in 100 Gramm enthält, sondern auch weil Brokkoli freie Radikale abtötet und das Sehvermögen verbessert, das bei Diabetes beeinträchtigt werden kann, und die Augen vor damit verbundenen Schäden schützt Krankheit.

6 - Muttern

Ich habe gelesen, dass sie als die sichersten Kohlenhydrate für Menschen mit Diabetes gelten, und die moderne Forschung bestätigt dies. Wie sich herausstellte, fühlten sich diejenigen, die regelmäßig Mandeln, Cashewnüsse und Walnüsse aßen, aufgrund der Stabilisierung des Zucker- und Cholesterinspiegels besser. Darüber hinaus trugen Nüsse zur Vorbeugung einer so gefährlichen Krankheit wie Fettleibigkeit bei, die sich bei Diabetes entwickelt.

7 - Kurkuma (Curry)

Ein Freund von mir, der an Diabetes leidet, fügt es ständig Suppen, Saucen und Pilaw hinzu, die er selbst zubereitet, aber nicht nur, weil er Kurkuma mag. Menschen mit Diabetes sind anfällig für Nierenerkrankungen, die durch Curry verhindert werden können.

8 - Blattgemüse

Kürzlich habe ich erfahren, dass es besonders nützlich für Menschen mit Diabetes ist, da es entzündliche Erkrankungen behandelt, da Wunden bei Diabetes viel länger, schmerzhafter und mit Komplikationen heilen. Darüber hinaus tragen Grüns dazu bei, Sehstörungen vorzubeugen, die bei Patienten mit einer gestörten Insulinproduktion im Körper häufig auftreten.

9 - Eier

Ich weiß, dass viele Diabetiker dieses Produkt nicht essen, da sie glauben, dass es die Produktion von provoziert Cholesterin, aber wie moderne Forschungen zeigen, sind Eier gut für Diabetiker, aber nur hohe Qualität und frisch. Sie ermöglichen es Ihnen, Sehprobleme loszuwerden und die Entwicklung von diabetischen Katarakten zu stoppen.

10 - Preiselbeeren

Diabetiker leiden häufig an entzündlichen Erkrankungen, aber Cranberry wird als nützliches Produkt für sie angesehen, das das Blut reinigt, den Hämoglobinspiegel verbessert und das Wohlbefinden verbessert.

Welche Lebensmittel helfen Ihnen oder Ihrer Familie mit Diabetes?