Wie schützt man den Körper vor Vitamin C- und Magnesiuminfektionen?

Der Winter ist gekommen, was bedeutet, dass das Risiko, krank zu werden, aufgrund eines Mangels an Vitamin D gestiegen ist. Allerdings will niemand krank werden, auch ich nicht. Deshalb versuche ich, dem Körper im Kampf gegen Viren zu helfen. Die einfachste und grundlegendste Substanz zur Stärkung der Immunität ist Vitamin C, das wir von Kindheit an haben Wir verwenden gerne Ascorbinsäure in Form von "Süßigkeiten" und Magnesium, um die Belastung des Nervensystems zu verringern System. Wahrscheinlich hat jeder den Satz "Alle Krankheiten sind von den Nerven" gehört, und das ist es auch. Wenn wir unter Stress stehen, mobilisiert der Körper unsere internen Ressourcen, was ihn schwach und anfällig für Viren macht.

Die Vor- und Nachteile von Vitamin C und Magnesium

Nachdem ich mehrere Artikel über die Vorteile des Vitamins gelesen hatte, war ich sehr überrascht. Es stellt sich heraus, dass Vitamin C nicht nur das Immunsystem stimuliert, sondern auch

• fördert die Entfernung von Toxinen aus dem Körper;
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• verdünnt das Blut, so dass sich keine Blutgerinnsel bilden;
• schützt vor Stress, normalisiert das Nervensystem;
• erhöht den Stoffwechsel;
• verbessert die Gehirnfunktion;
• schützt vor Schlaganfällen und Herzinfarkten.

Die Hauptsache ist, es nicht mit der Dosierung des Vitamins zu übertreiben, sonst werden die Vorteile zu Schaden. Vitamin C verursacht in großen Mengen:

• Durchfall, Magenverstimmung;
• Krämpfe;
• die Bildung von Nierensteinen;
• allergische Reaktionen.

Magnesium erleichtert das Nervensystem. Außerdem ist die Substanz ein natürlicher Blocker der Kalziumkanäle, und wie Sie wissen, führt überschüssiges Kalzium zu verschiedenen Krankheiten. Vorher hatte ich noch nie Magnesium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen, weil ich nicht wusste, wie nützlich es ist, und war angenehm überrascht über solche Eigenschaften der Substanz.

Dosierung von Vitamin C und Magnesium

Eine erwachsene Frau muss wie Jugendliche über 13 Jahre bis zu 75 Milligramm Vitamin C pro Tag und ein Mann 90 Milligramm essen. Bei Kindern sind die Dinge etwas komplizierter. Ein Kind im Alter von ein bis vier Jahren benötigt nur 15 mg Vitamin. Im Alter von 4 bis 8 Jahren - 25 mg, im Alter von 9 bis 13 Jahren - 45.

Die Dosierung von Magnesium ist nicht so streng wie die von Vitamin C, es ist fast unmöglich, genug Magnesium zu konsumieren, um sich selbst zu verletzen. Der Tagesbedarf eines Erwachsenen beträgt 400-500 mg.

Wie man Vitamin C und Magnesium nimmt

Vitamin C kann sowohl in Form von Ascorbinsäure "Süßigkeiten" als auch durch den Verzehr von Gemüse und Obst eingenommen werden. Verwenden Sie am besten die zweite Methode, da Sie auf diese Weise nicht nur den Körper stärken, sondern auch andere nützliche Substanzen erhalten. Bei einem Mangel an Vitamin C wird auch eine intravenöse Verabreichung oder eine ähnliche Verwendung von liposomalem Vitamin empfohlen.

Magnesium ist in Lebensmitteln wie Walnüssen, Bananen und Spinat enthalten. Nach 25 Jahren empfehlen Wissenschaftler die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, da mit zunehmendem Alter die Darmfähigkeit abnimmt.

Wissenschaftler auf der ganzen Welt sagen, wenn jede Person nur 1-2 Gramm Vitamin C pro Tag einnimmt, könnten die Menschen viele Krankheiten vermeiden. Kümmere dich deshalb um deinen Körper, besonders jetzt, wo er relevanter ist als je zuvor. Niemand möchte krank werden, denn dies ist nicht nur ein schlechter Zustand, sondern Sie können auch Ihre Familie infizieren. Ich wünsche Ihnen allen gute Gesundheit.

Nehmen Sie Vitamin C und Magnesium? Wenn ja, wie viel und in welcher Form?