Warum habe ich angefangen in Socken zu schlafen und was ist daraus geworden?

Ich kann nicht sagen, dass ich früher schnell eingeschlafen bin. Ich konnte mich auch nicht rühmen, dass ich tief und fest geschlafen habe.

Die Schlafqualität beeinflusst unser Leben stark! Schlafmangel, insbesondere chronischer Schlaf, kann Herzkrankheiten, Depressionen und Angstzustände im Allgemeinen verschlimmern. Eine Person mit einem systematischen Schlafmangel sieht immer aus viel älter und schlimmer als einer, der gut schläft. Und ich will so Jugend länger halten!

Abends zu schlafen war für mich immer ein Problem. Nachts bin ich immer wieder aufgewacht, um mich umzudrehen, zur Toilette zu rennen oder vor dem Gefühl der Kälte, um mich besser zu verstecken. Ich habe alles versucht, um schneller und besser einzuschlafen. Vor dem Schlafengehen für 2 Stunden zu Fuß, Dusche und angenehme Musik. Oder besser gesagt, nicht einmal Musik, aber ich mag es, Vögel zu singen. Aber nichts hat geholfen.

Sobald ich die Schlussfolgerungen koreanischer Forscher gelesen habe, dass die Qualität des Schlafes und das schnelle Einschlafen im Allgemeinen durch Socken beeinflusst werden können. Ich habe mich mit einer Vorschau an die Überschrift gewöhnt und den Artikel sorgfältig gelesen, warum Wissenschaftler raten, in Socken zu schlafen. Zunächst werde ich einen Auszug aus diesem Artikel geben:

Je schneller Ihre Körpertemperatur sinkt, desto schneller werden Sie einschlafen.

Der Körper reguliert die Temperatur mit Hilfe der Blutgefäße in der Haut. Wenn Sie heiß sind, signalisiert das Gehirn den Gefäßen, sich auszudehnen. Somit verteilt sich wärmeres Blut aus dem zentralen Teil des Körpers im ganzen Körper und kühlt sich dabei ab. Wenn die Körpertemperatur niedrig ist, gibt das Gehirn den Gefäßen im Gegenteil ein Signal zur Verengung, wodurch der Blutfluss zur Hautoberfläche begrenzt wird.

Dann ist es Zeit, sich an die Beine zu erinnern. Die Handflächen und Füße sind die effizientesten Wärmetauscher des Körpers. Sie haben keine Haare und sind im Gegensatz zu anderen Hautpartien normalerweise exponiert. Forscher haben herausgefunden, dass das Erwärmen der Füße vor dem Schlafengehen in warmem Wasser oder mit Socken dazu beiträgt, die Blutgefäße zu erweitern. Dadurch sinkt die zentrale Körpertemperatur schneller als beim Schlafen mit kalten Füßen. Dies bedeutet, dass Sie schneller einschlafen. Der Temperaturunterschied zwischen der Haut der Gliedmaßen und des Bauches (oder der distal-proximale Temperaturgradient) ist der Hauptindikator für die Wahrscheinlichkeit, schneller einzuschlafen.

Hier sind die Schlussfolgerungen, die ich gezogen habe. Tatsache ist, dass ich anscheinend Probleme mit der Durchblutung habe. Die Füße sind immer kalt, sie gefrieren schneller, auch wenn ich heiß bin. Daher steigt sie in der Mitte an, anstatt die Temperatur zu senken, im Gegenteil. Ich denke, dass nicht alle so sind. Viele Menschen mit kalten Füßen haben keine Probleme, deshalb werden sie mich nicht verstehen. Wir sind alle verschieden. Aber ich glaube, dass es bei einer solchen Neigung wie ich immer noch viel gibt und mein Artikel für Sie alle nützlich sein wird.

Die richtige Auswahl an Socken.

Die Beschreibung gab Hinweise zur Auswahl von Schlafsocken. Ich dachte wirklich zuerst, dass das alles egal ist, ob diese Socken für mich angenehm sind. Aber ich habe mich geirrt, es gab keine Wirkung beim Anziehen von Socken mit einem Gummiband.

Dann habe ich Socken mit der optimalen Länge gewählt, die die Knöchel vollständig bedeckt, aber nicht drückt, dh ohne Gummiband. Ich fand sehr warme Wollsocken auf dem Markt mit sehr feinem Stricken. Mit einem groben Viskose schlug auch mein Experiment fehl, also sage ich sofort - kaufe nicht so. Der Strick sollte gestrickt sein, ziemlich dicht, und das Material sollte natürliche Baumwolle und Wolle enthalten.

Der Gesamteffekt und was ich aus meinem Experiment bekommen habe - in Socken schlafen:

- Nicht nur ziemlich schnell einzuschlafen, sondern auch länger zu schlafen.

- Nachts wache ich kaum auf, auch um auf die Toilette zu gehen.

- Am Morgen wache ich ohne Wecker mit dem Gefühl auf, geschlafen und ausgeruht zu haben. Dies bedeutet, dass sich mein Biorhythmus wieder normalisiert hat.

- Tagsüber herrscht immer gute Laune und es gibt keine Schläfrigkeit, Apathie, Reizbarkeit. Ich möchte mich viel bewegen, scherzen, lachen!

- Der Druck springt nicht mehr und das Herz gibt nicht mehr wie bisher unter der linken Schulter nach. (Vielleicht liegt dies auch an der komplexen Aufnahme von Vitaminen für das Herz).

Und schließlich rühme ich mich, dass meine Kollegen mir die Frage gestellt haben: „Bist du verliebt? Warum bist du so glänzend und hübscher? " Ich bekomme gerade genug Schlaf!

DANKE IM VORAUS FÜR LIKES;) UND ABONNEMENT DES KANALS.

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