Wie kann man das Altern verlangsamen und die Kollagen- und Elastinproduktion unterstützen?

In den letzten Jahren wurde viel gesagt, dass 50-jährige Frauen heutzutage besser aussehen als gleichaltrige Frauen im letzten Jahrhundert. Viele führen dies auf die Entwicklung der Technologie, die Entstehung von Kosmetika, veränderte Gewohnheiten und ein einfacheres Leben zurück. Der Perfektion sind jedoch keine Grenzen gesetzt.

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler viel geforscht, um die Jugend so lange wie möglich zu erhalten. Die Tablette der ewigen Jugend wurde noch nicht erfunden, aber es gibt Empfehlungen zu den notwendigen Maßnahmen, um die Alterung der Körperzellen zu verlangsamen. Schauen wir uns einige der wichtigsten Aspekte dieser Empfehlungen an.

Regel 1. Haben Sie das Auftreten von Falten in Zeiten, in denen Sie schlecht oder wenig schlafen, nicht bemerkt? Die Kollagen- und Elastinproduktion erfolgt im Schlaf. Deshalb ist es wichtig, immer genug Schlaf zu bekommen. Alle anderen Tipps können nur wirksam sein, wenn Sie die erste Regel befolgen.

Regel 2.Denken Sie daran, Ihre Ernährung zu diversifizieren und ein aktives und gesundes Kühlmittel aufrechtzuerhalten.

Regel 3. Die richtigen Produkte finden. Ignorieren Sie beispielsweise nicht die einfachen Lebensmittel, die die Kollagen- und Elastinproduktion fördern, die häufig vorkommen.

Der Körper kann kein Protein aus dem Nichts herstellen: Für die Synthese eines Kollagenmoleküls benötigt er Aminosäuren, insbesondere Glycin, Prolin, Lysin.

Der menschliche Körper ist in der Lage, Glycin und Prolin selbst zu synthetisieren. Aber hier Lysin (Aminosäure) wird beim Menschen nicht synthetisiert, kann aber nur über bestimmte Arten von Lebensmitteln in den Körper gelangen. Der größte Teil des Lysins ist in Sojaprodukten enthalten, aber nur wer sein ganzes Leben lang asiatische Küche isst, kann sie am besten aufnehmen. In anderen, an solche Lebensmittel ungewohnten Organismen kann der größte Teil des Lysins einfach nicht absorbiert werden.

Wie ich persönlich akzeptiere: Leinsamen und Dillsamen mahlen oder ich mahle es in einem Mörser, bevor ich es dem Salat hinzufüge. 1 Esslöffel. Diese Mischung verdirbt die meisten Salate überhaupt nicht. Aber es wird gut aufgenommen. Der Punkt ist, dass die Samen wenn ganz verzehrt aus dem Körper ausgeschieden, ohne der Person alle Spurenelemente zu geben, die reich an ihnen sind.

Lysin kann auch aus Hartkäse, Garnelen mit rosa Lachs und Pute gewonnen werden, wenn auch in geringerem Volumen.

Das nächste wichtige Element für die Synthese von Kollagen und Elastin ist Vitamin C.

Viele Menschen versuchen, Zitrusfrüchte zu essen, um ihr Vitamin C wieder aufzufüllen. Sie vergessen jedoch völlig die verfügbaren und bekannten Produkte, die um ein Vielfaches nützlicher sind als Zitrone.

In Petersilie Vitamin C ist fast viermal höher als in Zitrone und Eisen - durchschnittlich 60% des Tageswertes (pro 100 g). Etwas weniger als die gleichen Parameter in Dill. Die Vorteile von Grün gegenüber Zitrusfrüchten sind die Abwesenheit von Säure, die fördert Zerstörung des Zahnschmelzes. Und die Einzigartigkeit der Spurenelementreserven stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern verbessert auch die Funktion des endokrinen Systems, die Produktion von Hormonen, die zur Erhaltung der Jugend notwendig sind.

Rote Paprika oder scharf sind nicht nur in der Lage, den Körper mit einem reichen Vitaminkomplex anzureichern, sondern auch vor vielen Arten von Infektionskrankheiten zu schützen, was auch zur Erhaltung der Jugend beiträgt. Übrigens hat Pfeffer etwa fünfmal mehr Vitamin C als Zitrone sowie einen riesigen Geruch nach Carotin.

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