Mein Großvater ist 81 Jahre alt, sieht 60 aus und fühlt sich 55

Was ist Langlebigkeit? Für einige bedeutet es, jung auszusehen, für andere, gesund und voller Kraft und Energie für den kommenden Tag auszusehen. Die Langlebigkeit hängt von mehreren Faktoren ab: richtige Ernährung, tägliche Bewegung, Reduzierung von Stresssituationen.

Also fangen wir an. Mein Großvater wurde vor 81 Jahren 8 Monate alt. Und wie er gerne sagt: "Ich bin 81, aber ich fühle mich wie ich 55 bin". Und für mich fällt mir auf, dass er für sein Alter jung genug aussieht.

Wir sehen ihn nicht oft, aber ich bat ihn trotzdem, uns ein wenig darüber zu erzählen, wie er versucht, sich in dieser Form zu halten. Er sagte, dass er es selbst nicht weiß, er hält sich nur an einen besonderen Tagesablauf und ein paar einfache Prinzipien, die er seit langem im Leben befolgt.

1. Essen

Nicht nur Ihre innere Gesundheit, sondern auch Ihre äußere Gesundheit hängt von der klaren und gut koordinierten Arbeit Ihres Magen-Darm-Trakts (GIT) ab. Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass 96% aller Krankheiten Krankheiten sind, die auf eine Störung des Magen-Darm-Trakts zurückzuführen sind.

Es gibt viele Diäten und Diäten für alle Gelegenheiten, aber ein Ernährungsberater und Ernährungsberater kann die richtige Ernährung für Sie finden. Die Diät sollte nicht nur eine Mahlzeit sein, sondern wie eine ganze Lebensweise.

Zum Teil hält er an einer solchen Theorie fest und wusste lange davon (Menschen im Alter sind wirklich sehr weise). Nur benutzt er nicht das Wort Diät.

Wie er sagte, versucht er, sich an einfache Regeln zu halten, ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken und nach 18:00 nicht mehr zu essen. Und doch gab er Zucker fast vollständig auf und wechselte zu Honig.

Die Reduzierung der Zuckeraufnahme trägt auch dazu bei, die Schleimproduktion signifikant zu reduzieren (reduziert die Bildung von Schnupfen und Husten). (Wissenschaftlicher Fakt)

2. Sport

Wir alle wissen, dass selbst minimale körperliche Aktivität Ihnen helfen kann, fit zu werden. Die Hauptsache hier ist, nicht aufzugeben!

Egal wie viel Zeit Sie verbringen, Dopaminhormone werden während des Trainings freigesetzt. Dies wird nicht nur dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu steigern, sondern im Allgemeinen werden Sie beginnen, sich und die Tatsache, dass Sie sich zu amüsieren tun.

Sport, auch ein wesentlicher Bestandteil seines Lebens, vor langer Zeit war er auf professioneller Ebene in der Leichtathletik tätig, jetzt läuft er ein bisschen hart, aber er macht morgens gerne Übungen und geht dann raus und geht herum, abwechselnd mit einem langsamen Schritt schnell.

Ja, und tagsüber gibt es viele Aktivitäten, aber er hat mir Folgendes geraten:
"Versuchen Sie selten, etwas mit Gewalt zu tun, da dies Ihre Gesundheit in Zukunft sicherlich beeinträchtigen wird."

3. Stress

Der Hauptfeind aller Menschen im 21. Jahrhundert. Stress umgibt uns überall: Zuhause, Arbeit, Familie, schlechte Gewohnheiten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Stress umzugehen: gesunder Schlaf und Stille.

Der Stress des Großvaters wird nicht oft besucht, und im Allgemeinen ist er ein ruhiger Mensch, aber wenn so etwas passiert, zieht er es vor, nicht in Panik zu geraten und füllen Sie Ihren Kopf damit und gehen Sie ein wenig schlafen oder schalten Sie alle Elektrogeräte aus und setzen Sie sich einfach für etwa 20 Minuten hinein Schweigen.

Er sagt, dass es im Allgemeinen viel hilft, aber leider kann ich nicht beurteilen.

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